三、增加运动量 ， 促进代谢
定期进行有氧运动 ， 对于体质的提升有很大的益处 。 常见的运动方式有：慢跑、瑜伽、跳绳、竞走等 。 运动过程中 ， 体内的毒素能更快随着汗液等渠道排出体外 ， 从而使身体免疫力提升 。 但是不建议秋季进行过于剧烈的运动 ， 不建议一次流汗过量 ， 否则过度流汗的情况下 ， 容易导致阳气消耗过度 ， 从而产生阳虚等现象 。 建议每天进行半小时左右的运动锻炼即可 。
【毛囊炎|为何到了秋季，不少人的体质会下降？做好3件事，为健康助力】目前到了秋季 ， 很多人还没有做好自身的护理工作 ， 体质正在逐渐下降 ， 很多疾病都虎视眈眈 ， 希望大家看完这篇文章 ， 可以做好以上3件事 ， 为自己的健康助力 ， 避免秋季患上多种疾病 。

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