银耳|上了年纪就浑身酸痛？骨科教授：“2白”比烟酒还伤骨，再馋也不能多吃营养膳食

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引言：随着年龄的增加，很多年龄超过60岁的老年人经常出现腰背酸痛、肩膀酸痛、膝盖疼痛、手指关节疼痛等现象，尤其到了天气潮湿、气温寒冷的时候，疼痛更加明显，严重影响到了正常的生活，甚至可能威胁生命健康。

而这一切都于骨骼有关，当骨骼中钙元素减少，骨密度下降，会引发骨质疏松症，从而导致了浑身疼痛。
骨质疏松症多发于60岁以上的老年人，或者是绝经后的女性当中，且具有高患病率、高致残率和高致死率三大特点，再加上骨质疏松初期没有明显的现象，所以又被人们称之为“沉默的杀手” 。
案例：吴大妈今年50岁了，是一名城市的环卫工人，作为“唤醒城市的人” ，吴大妈每天天不亮就起来，清扫道路上的垃圾，我们每天生活在这么干净的城市，与环卫工人们的辛苦劳作是分不开的。
其实，随着经济的发展和人民素质的提升，乱扔垃圾的现象已经少之又少了，这让吴大妈的工作量减少了很多。
前段时间，郑州暴雨导致道路淤泥垃圾的堆积，事后，很多政府官员和爱心人士参与到救援救灾工作中，而吴大妈作为一名清洁工，也参与到了清扫道路垃圾的工作中。
由于工作量太大，加上路面湿滑，吴大妈一不小心滑倒在地上，本想站起来继续工作，可吴大妈发现自己疼得不敢动，随后就被送往了附近的医院。
经过检查，吴大妈左脚脚腕处骨折，需要回家静养一段时间，并且医生告诉吴大妈，她已经换上了骨质疏松症，骨骼非常脆弱。
骨科教授呼吁：“2白”比烟酒还伤骨，再馋也不能多吃
听了医生的话，吴大妈不解，平时身体还算不错，怎么就突然间患上了骨质疏松？
原来，这一切与吴大妈常吃的“2白”有关系。
1、食盐
吴大妈的口味一直比较重，做饭喜欢放大量的食盐，因此，她的老伴一直吃不惯她炒的菜。
食盐中含有大量的钠离子，如果过量的食用食盐，会导致体内的钠离子超标，身体在进行代谢的过程中，钠离子则会携带很多的钙元素，从而造成钙的流失，骨密度的下降，诱发骨质疏松症。
【银耳|上了年纪就浑身酸痛？骨科教授：“2白”比烟酒还伤骨，再馋也不能多吃】2、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、磷、铁等微量元素，有助于提高身体免疫力，还能够抗衰老，促进大脑的发育。
但是鸡蛋的摄入不可过多，因为蛋白质在体内的代谢过程中，会产生酸性物质，从而携带出许多钙元素，导致身体钙的流失，不利于骨骼的健康。
成年人每天摄入100~150克的蛋白质含量是最健康的，建议每天吃一个鸡蛋，如果吃得太多，不利于身体健康。
研究发现，做好2件事，对骨骼的健康有帮助
一：补充营养
二：规律作息，不熬夜
熬夜不仅会降低身体的机能，抑制钙的吸收和利用，还能导致代谢和内分泌的失调，从而会使钙元素流失过快，引发骨密度下降，从而出现骨质疏松症。