人体|吃虾皮可以补钙吗？医生：真正补钙的是这2物，很多人还不知道

钙对于我们人体来说是十分重要的物质，如果我们人体一旦缺少钙元素时，就会导致人体出现相应的疾病出现。尤其骨质疏松最为典型，所以平时我们一定要注重钙质的补充，预防骨质疏松上门。
57岁的老王，是一名退休的老教师，自从他退休以后，从原本的忙碌热闹的课堂，到现在每天拥有这么多空闲时间，感到非常的不习惯。但又无计可施，所以平时老王总会约上三两好友到鱼塘边上钓鱼，经常一钓就是一整天。

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但这样的生活，过久了多少也会产生疲倦感，于是老王和朋友们到公园里下下棋，唱唱歌，和朋友们一起跳跳广场舞等，日子过得十分的快乐舒坦。
然而前段时间，老王不知道怎么了，经常出现腰间酸痛的情况。开始他以为是自己的风湿病犯了，于是便在身上贴了许多药膏。然而一个多月过去了，老王腰间酸痛的情况并没有改善，甚至还越来越严重，尤其是蹲下起身时，这种疼痛感就变得更加明显了。
察觉不对劲的老王，在朋友的陪同下，到医院进行全面的身体检查。结果发现老王身体内的骨骼密度下降，骨质结构变得极为稀疏，甚至骨量还有些下降，被确诊为骨质疏松症。

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医生提醒：身体出现2种异常，警惕骨质疏松上门。
【 人体|吃虾皮可以补钙吗？医生：真正补钙的是这2物，很多人还不知道】1.腰间酸痛
疼痛是骨质疏松较为典型的症状之一，这是因为人体内的钙质就是严重，导致人体骨骼出现疼痛的情况。这种疼痛通常由脊柱向两侧散发，尤其是在进行蹲下后，再次起身等动作时，这种疼痛尤为明显。
2.骨折
当我们体内的钙质就是严重时，就会造成人体骨质疏松，骨头的脆性增加。此时，如果人体一旦受到外力的强力挤压时，就会造成人体出现骨折的情况出现所以平时要注重补充钙质，养护骨骼健康。

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吃虾皮可以补钙吗？
老王听了医生的解析后，想到人家说吃虾皮可以帮助补充钙质，但不确定是否属实，于是便向医生咨询。
对此，医生表示，虾皮中含有的钙质确实比较高。但，与此同时，虾皮中的盐分钠元素的含量也高，所以仅仅依靠吃虾皮就想达到补钙的作用，是无法实现的，补钙的效果并不是十分明显。

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医生：真正补钙的是这2物，很多人还不知道
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素等物质，平时常喝可以促进人体对钙质的吸收。但仅仅依靠喝奶牛还是不够的，还可以及时补充较为广泛应用的营养物。含有丰富的营养物，可以有效提高人体骨密度，增加骨骼的韧劲，从而有效降低骨头的脆性，有效预防骨质疏松症。
2.坚果
坚果含有丰富的钙元素和膳食纤维，平时食用可以有效促进人体钙质的吸收，还能有效补充人体其他营养物。平时可以吃些坚果，但不可大量食用，坚果热量也高，容易造成人体肥胖。

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此外，平时一定要注重饮食健康，可以多吃新鲜的果蔬。同时还可以多进行由于人体健康的运动，有效增强体质，提高免疫力，有利于人体身心健康作用。