“妈妈”是世界上最好听的称呼 ， 一声“妈妈”包含了孩子对母亲的依赖 ， 也包含了身为人母的喜悦 ， 每个人来到这个世界上 ， 都离不开妈妈的孕育 ， 所以世上只有妈妈好一点也没错 。

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从嗷嗷待哺到蹒跚学步再到羽翼丰满 ， 拥有属于自己的独立人生 ， 妈妈都在孩子的成长过程中扮演了重要角色 ， 甚至孩子早期对社会的认知都来源于妈妈 ， 可以说母亲就是家庭的风水 ， 好妈妈可以旺三代 。
都说“为母则刚” ， 当了妈妈的女人似乎是无所不能的 ， 只要孩子有需要 ， 她就会义无反顾的站出来 ， 但我们却忘了 ， 她也有虚弱失落的时候 ， 也有身体不舒服的时候 ， 尤其是45岁之后的妈妈更容易被更年期所困扰 ， 出现严重失眠症状 。

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更年期是女人必须经历的一个阶段 ， 它的发生主要与体内雌激素水平的下降有关 ， 当这个生理情况发生时 ， 也预示着女性开始进入衰老阶段 ， 皱纹渐渐爬上脸颊 ， 经常光顾的生理周期也会渐渐消失不见 ， 所以面对这个周期的出现 ， 很多女人都会表现出失眠烦躁 ， 心悸心慌 ， 头晕乏力 ， 情绪不稳等 。
身处更年期的女性 ， 情绪多数都不是特别稳定 ， 而且喜欢钻牛角尖 ， 容易发脾气 ， 一点小事都会斤斤计较 ， 家里经常弥漫着战火 ， 严重影响了家庭和谐以及夫妻感情 。

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更年期失眠如果长期得不到有效调理 ， 就会带来一系列的负面影响 ， 首先会影响女人的精神状态 ， 导致其精神不佳 ， 面色憔悴 ， 做事情提不起兴趣 。
其次就是会带来一些疾病 ， 比如神经衰弱 ， 偏头痛 ， 内分泌紊乱 ， 失眠障碍等 ， 最后就是会影响女性的生殖系统 ， 导致子宫肌瘤 ， 妇科疾病出现 ， 因此预防更年期失眠 ， 对妈妈们的健康非常重要 。

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长期失眠、情绪容易失控？预防更年期失眠 ， 多做3事 ， 告诉妈妈
1、补充营养物质
更年期失眠的女性 ， 多数都会出现体虚的现象 ， 尤其体力和记忆力都不是特别好 ， 再加上情绪烦躁 ， 失眠多梦等 ， 所以要通过芝宁多糖类营养物质来增加褪黑素的分泌 ， 改善失眠状态 。
芝宁多糖有助于松果腺体分泌褪黑素 ， 减少体内废物堆积 ， 提高睡眠质量 ， 加快入睡速度 ， 多糖能分泌令人快乐的因子 ， 疏肝理气 ， 畅达情志 ， 缓解睡不好 。

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2、利用植物精油助眠
女性普遍爱美 ， 洗澡时也爱用各种香气扑鼻的护肤品 ， 所以更年期失眠的人可以洗芳香浴 ， 选用对减轻压力 ， 缓解身心劳累有益的精油 ， 比如薰衣草 ， 橙花 ， 甘菊 ， 茉莉等 ， 对于镇静 ， 抗抑郁也很有帮助 。
3、经常用热水泡脚
热水泡脚可以使局部血管扩张 ， 末梢神经系统兴奋 ， 加快血液循环 ， 使新陈代谢增强 ， 从而促进体内各种废物的排除 ， 有利于加快睡眠速度 。

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泡脚时水温以40到50度为宜 ， 水量以淹没脚的踝部位最好 ， 双脚浸泡5到10分钟 ， 同时 ， 用手缓慢 ， 连贯 ， 轻松的按摩双脚 ， 先脚背后脚心 ， 直到发热为止 。
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