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避免忧思过度
临睡前不要看一些需要动脑的书籍 ， 如果临睡之前还一直在努力的用脑筋思考 ， 这样会让大脑神经长时间处于兴奋状态 ， 从而导致难以入睡 ， 降低睡眠质量 。
睡前泡澡
每天晚上睡觉之前用热水泡澡能够促进血液循环 ， 放松腿部肌肉 ， 让身体从紧绷的状态中更快的解脱出来 ， 能够帮助入睡 ， 提高睡眠质量 。
不要喝刺激性的饮品
不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西 ， 睡前的话 ， 喝一杯牛奶或者温水是比较好的 ， 这些都对促进睡眠很有帮助 。
以上这几种疾病需要大家重视起来 ， 如果总是半夜突然惊醒 ， 需要及时就医治疗 ， 由于每个人身体素质的不同 ， 要对症下药 ， 千万不要盲目服用药物 。 要想远离睡眠障碍 ， 首先要找到诱发的根源 ， 然后在日常生活中加以调整 ， 才能缓解失眠问题 ， 根除病根 。
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来源：铠甲护士

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