色氨酸|一个习惯，就能让身体年轻3岁！4大“逆龄”方法，简单易行，做到一个就赚了！( 三 )

【功效】酸枣仁安心神；茯神、夜交藤促进睡眠；远志、琥珀宁心安神；合欢花、玫瑰花疏肝解郁，同时能够治疗心神不安；白术健脾。

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缓解压力方面
简单2招，还你好情绪
有研究发现，经常受抑郁情绪困扰的女孩们，其身体细胞里的端粒长度明显比身心健康的同龄人要短，相当于生理年龄比同龄人老了6岁。
观察生活中的老人也会发现，心态好、每天乐呵呵的人更显年轻。但现在人生活压力大，如何缓解呢？
1冥想减压法：调情绪，减压力
北京心理危机研究与干预中心杨甫德主任曾在节目中分享了一个冥想减压法，可以帮助缓解压力、改善情绪。
保持坐姿，手掌完全张开，紧贴在对侧腋下，双肩抬高，脖子不要使劲，轻微晃头。配合深呼吸、闭眼，每天做3~10分钟。
2补充色氨酸：调情绪，助睡眠
大脑中的五羟色胺能让人产生愉悦情绪，如果其水平过低，就会出现抑郁、记忆力减退、失眠等。而色氨酸是五羟色胺的前体物质，可以辅助合成五羟色胺，帮助缓解焦虑、抑郁等负面情绪的同时，提高睡眠质量，一举两得。

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日常可适当多吃富含色氨酸的食物，如：花豆、南瓜子仁等。
来源：养生大国医