太新奇了！最近我朋友在医院看病，医生不仅开了药，还提出了每天定时快走、慢跑这样的锻炼要求。
这就是“运动处方”哦！运动对多种慢性疾病具有重要的预防和辅助治疗作用，特别是高血压、糖尿病、肥胖病这些常见病。
跑步有益于心肺功能
跑步时血液循环会加快，肺部呼吸功能也会加剧，有助于提升心肺功能。同时跑步能充分锻炼下肢肌肉力量，预防肌肉萎缩，提高整体身体机能，减少老年人跌倒风险。
坚持跑步能提高免疫力
长期坚持跑步会提高免疫力，而免疫功能提高可以直接抑制和杀灭某些慢性病致病细胞。
跑步改善患者的心理状态
跑步时分泌的多巴胺、内啡肽等物质能让人兴奋起来。同时在结伴跑步中，患者之间的相互交流能够促进不良情绪的发泄，减少精神压力，间接提高抗病能力。
当然，虽然运动处方很好使，但这些注意事项还是得谨记！
坚持不懈——时间要保障
运动过多会加重身体负担，过少则起不了作用，可按照每周150分钟的标准做跑步计划。
力所能及——随时注意心率
咨询医生，了解自己合适的心率区间，建议将心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-70%间。
循序渐进——逐步提高
不要在未经医生认可的情况下，突然加大运动量或运动时间！
【面对慢性病，可以试试“跑步”这个运动处方！|《跑步课堂II》⑧| 慢性病】（字幕：关注中国田径APP、公众号中国田径、中国马拉松平台，获取更多“干货”。）

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