酸枣|入秋后健身减脂记得吃10种食物，膳食纤维含量高，人人吃得起( 三 )

无花果怎么吃呢？它的食用方法很多，我们可以用来炖老母鸡汤、制作成无花果干、无花果罐头、无花果糖浆等等。
第9种:麸皮

文章插图
麸皮一般指小麦麸，是小麦磨去面粉后筛下的麸皮。它含有丰富的膳食纤维，B族维生素等，《本草拾遗》：''和面作饼，止泄利，调中去热，健人。以醋拌蒸热，袋盛，熨腰脚伤折处，止痛散血。''每100克麸皮含31.3克膳食纤维，居榜首了。
第10种:荞麦

文章插图
【 酸枣|入秋后健身减脂记得吃10种食物，膳食纤维含量高，人人吃得起】随着人们对养生越来越重视，荞麦也悄悄地被搬上了很多人家的饭桌上。它含有丰富的膳食纤维、B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁等微量元素。每100克荞麦约含6.5克的膳食纤维，也算是前几名了。荞麦怎么吃呢？我们可以煮粥吃、可以用来制成荞麦馒头、荞麦面条或者是烙饼吃。