例假|女性来例假时，身边这些常见食物换着吃，营养又美味，身体更健康

【 例假|女性来例假时，身边这些常见食物换着吃，营养又美味，身体更健康】女性单从生理特征和男性比，多了一个月经，对于月经女性朋友一方面是很烦人的，因为每一个月都会来“叨扰”几天，有的女性朋友这几天会平稳地度过，而有的女性朋友会出现腹痛难忍的情况，让人很难受。而另外一方面，女性和男性朋友比又是比较幸运的，因为多了一个排毒通道。
女性朋友来月经，这是子宫内膜脱落，并排出体外的一种生理现象，这几天子宫的一些毒素会随着污血排出体外，是清理子宫的大好时机。所以，女性在这几天要学会保养自己，有些食物可以在这几天放肆吃，帮助子宫排出污血，清理毒素，子宫干净，人更健康，女性朋友一起来了解一下有哪些食物吧！

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无花果——无花果是一种非常好的水果，不仅营养丰富，而且热量比较低，女性朋友可以多吃，尤其是在经期的时候可以吃点，如果没有新鲜的，也可以直接吃无花果干。因为，无花果可以促进血液的流通，可以帮助子宫快速的排出污血、毒素和垃圾，可以保养子宫的健康。
榴莲——你喜欢吃榴莲吗？很多人一闻到榴莲的味道，人就会躲的远远的。其实，榴莲含有丰富的营养，有俗话说“一个榴莲胜吃三只老母鸡”。所以女性朋友在经期吃点榴莲，不仅可以补养身体，最重要的可以帮助子宫排出污血，还能有效缓解痛经的现象。

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黑枣——大家对于红枣并不陌生，不过很少有人吃黑枣，其实黑枣的营养并不低于红枣。中医讲黑枣性温，味甘，含有蛋白质、有机酸、糖类以及维生素。这些物质可以延缓女性衰老，还能改善因宫寒引起的痛经，所以也适合在经期的时候食用。
黑糖——很多女性朋友都喜欢在经期的时候泡一碗黑糖水喝，因为黑糖有健脾暖胃、驱寒止疼、活血补血等作用。所以，女性朋友在经期泡黑糖水喝，是非常好的养生之道。
桑葚——桑葚是一种黑色的水果，其营养价值非常丰富，其中就含有大量的铁元素，所以女性朋友在经期可以放肆吃，可以帮助子宫排出污血，而且还能帮助身体补血。

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坚果——坚果中的营养价值是非常高的，女性在经期也可以吃点坚果，可以提高免疫力，同时补养身体。
此外，女性朋友还可以在经期多喝一款养生茶——桂圆红枣养生茶，这款茶方主要是由红枣、桂圆、枸杞、玫瑰、菊花、橘皮等组成的，都是天然草本，对身体没有副作用，女性可以经常用来泡水喝。
女性月经期间，污血如果顺利排出，身体就不会有什么不舒服的感觉，可是如果排的不那么顺畅，除了吃以上这些食物以外，还有什么好的方法吗？可以多做三件事，让污血顺利排出。

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第一件事：保暖
女性在经期一定要多保暖，要记得添加衣物，避免受寒；多喝热水，帮助子宫排出污血；多用热水袋温敷肚子和腰部，可以提高局部温度，促进局部血液循环，帮助污血顺利的排出。
第二件事：泡脚
有很多女性朋友认为在经期不适合泡脚，因为担心会延长经期，也担心会大量的流污血，对身体健康不利。其实，女性朋友如果是量少，污血排出又不顺畅，是可以在经期多泡脚的。女性在经期泡脚，可以驱寒散湿，还可以加快污血、毒素的排出，还可以改善宫寒，缓解痛经的现象。