睡前嚼2粒达的左仑 ， 酣睡到天亮 。

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2、保持良好的心态
良好的心态是改善睡眠最重要的举措 ， 以好的心情待人接物 ， 这样能够使生活和工作处于最好的状态 ， 偶尔失眠并不是什么大的问题 ， 要保持及心情放松 ， 但是如果失眠超过一星期 ， 就要积极改善 ， 以免精神受到更严重的损伤 。
3、保持规律的运动
首先明确失眠的朋友晚饭后不宜运动 ， 可以适当散步 ， 不建议运动 ， 可以把运动放在下午时间段 ， 晚饭前 ， 坚持规律的运动 ， 能够帮助改善机体的活力 ， 增强机体的自我调节能力 ， 同时还能够帮助增强肌肉活力 ， 还能释放压力 ， 愉悦精神 。

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小贴士：
失眠对于每个人来说都是相当痛苦的 ， 还有可能导致一系列的精神疾病 ， 所以平时要注意改善自己的睡眠质量 。
来源：张凯医生聊健康

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