提起失眠很容易就会联想到抑郁|睡觉时举起双手能改善失眠抑郁？这些改善睡眠奇招，你知道吗？提起失眠很容易就会联想到抑

提起失眠很容易就会联想到抑郁，就好像失眠和抑郁是对等的一样，数据显示，我国每年自杀人数超过28万，其中有40%是抑郁症所致，超过75%的人存在失眠现象，所以，改善失眠必不可失。

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一、举起双臂改善失眠
双臂举起来像话吗？道理在哪里？中医上讲，心经的流通路径是经腋下、手臂、肘窝，到小指指甲内侧，双臂下垂的话心气郁结，如果手臂上举，自然地释放心气，就能从医理上说得通，这也是为什么很多运动都有手部向上击掌的动作。
【提起失眠很容易就会联想到抑郁|睡觉时举起双手能改善失眠抑郁？这些改善睡眠奇招，你知道吗？】睡觉又该怎么举？睡着了还举吗？
其实很简单，睡前将手举起来，躺在床上，深呼吸，默默听自己的心跳声，通过心跳来调节呼吸，最后达到最舒适的呼吸节奏，慢慢地就会心绪平静，至于睡着了手臂什么位置，并不影响睡眠，平时早上起来也可以。

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二、按摩穴位改善睡眠
大家都知道按摩穴位能够改善睡眠，但是大家又不能很好地认清穴位，今天教给大家一个最容易辨别的穴位，平时按摩3分钟，对于睡眠有很好的改善作用，这就是神门穴，位于手腕中部，睡不着按摩一下，效果不错。
三、空间越小睡眠越好
如果经常失眠的朋友可以试试在小卧室试试，卧室越小给人的安全感越强，入睡困难就会明显降低，我是尽量不要放电脑、电视、投影仪等电子设备，保持空气清新，室温略低，数据显示，低室温对于睡眠更好。

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四、关闭所有的电子设备
手机、闹钟、电视、笔记本等都处于关机状态，处于一个尽量安静的状态，平时也尽量少看剧，多亲近自然，因为过于丰富的画面会给人以强烈的精神刺激，会使人晚上难以入眠。
五、睡姿很重要
身体平躺，手掌置于腹部，身体放松，双腿蜷曲，脚心相对，鼻吸气，嘴呼气，气息绵长，呼吸悠远，尽量将身体废气呼出体外，每晚可以练习一段时间，不仅能够改善睡眠，还能够补阳，壮气、舒经、活脉。

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俗话说：以正合，以奇胜，那么这些奇招你学到了吗？再叫你几道正招
1、补充安眠物质
助眠不仅要靠自己自身的努力，还可以靠外物的帮助，平时人们只靠外物的帮助，忽视自身的努力，这是相当错误的，不是一失眠就要吃安眠药的，安眠药的安全性备受诟病，对人体健康极其不利，平时可以补充一些达的左仑。
这是一种完全区别于安眠药的助眠物质，因为达的左仑是从十几种天然草本中提取的，不仅安全性高，而且效果良好，其中主要成分有：酸枣仁、阿胶、红枣、枸杞、百合、莲子、桑葚等。
达的左仑中的主药是酸枣仁，被誉为“东方睡果” ，助眠功效十分显著，其中的阿胶和红枣也是益气养血的佳品，不仅能够起到镇静的作用，更重要的是还能起到滋阴、补肾、益肝、保心的作用。
达的左仑中还有很多能够滋阴养颜的药材如：莲子、龙眼、百合、枸杞等助眠的同时还能够改善因失眠而受损的精神状态，对于失眠惊悸、多梦盗汗、神经衰弱均有良好的改善作用。