维生素c|人到中年想长寿，可以坚持吃3种食物，补充营养，好处多多

各位趣友大家好，我是你们的老朋友中医刘医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧。

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燕麦中有非常丰富的膳食纤维。这是身体所需的一种营养物质，对于我们的身体健康来说。我们经常吃点燕麦，对于补充身体所需的膳食纤维是非常有好处的。膳食纤维可以很好地吸收肠道内多余的脂肪，吸附肠道内多余的毒素，起到排毒消脂作用。燕麦是一种低热量的食物，经常吃点燕麦，对于控制自身的血糖含量也是非常有好处的。

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香蕉是一种营养丰富的水果，含有人体所需的大量营养素，在生活中非常常见。很多人喜欢吃香蕉，不仅因为香蕉的味道很好，而且还有一种对健康有益的水果。香蕉是热带水果中的“平民”。他们是人民果盘中的“常客”。它们对失眠或情绪紧张的人也有效。在睡觉前吃香蕉有镇静神经，美白肌肤，增强免疫力的作用。

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【 维生素c|人到中年想长寿，可以坚持吃3种食物，补充营养，好处多多】青椒当中含有非常丰富的维生素c，维生素c对人体的好处有很多，除了可以美容养颜之外，维生素c还可起到预防很多疾病的功效。人体对于维生素c的需求量是比较大的，但是由于人们平时吃的东西当中含有维生素的量都是比较少的，所以多吃青椒可以补充维生素c预防人体，因为缺乏维生素c而导致各种疾病。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！