泡面|最长肉的主食竟然不是米饭，这几类主食吃得越多，体重增长越快两条腿|心脏|健康|练腿|北京老

人们常说在减肥的时候不要吃主食，特别是米饭，因为米饭中的淀粉含量特别高，淀粉也就是碳水化合物，减肥人士最忌口的就是这个了。大米的淀粉含量占比65%-72%，每100克大米中含有65克左右的淀粉，这个比例也是极高的，淀粉吃多了在人体内就转化成了最容易长胖的糖分，淀粉本身也是属于糖类，这个也是没有问题的，但是如果按照热量给主食们排下榜，米饭可就被甩在后面了。

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而且减肥期间也不是说不吃主食就能瘦下来了，如果长期不吃主食可能会发现，身体没有力气，提不起精神，所以不可以盲目的忌口，根据自己的实际情况来判断。今天就一起来看下有哪些主食是减肥期间不能大量的吃的吧~
1、炸制类：油条、汉堡
每100克油条中含碳水化合物53克左右，有些人早餐爱吃油条喝豆浆，但是经常食用油条的话不利于身体健康，因为油条是面粉做的油炸的，脂肪和热量都很高，而且用油炸制，油脂都吸附在上面，记得以前吃油条的时候用手轻轻压住油条，那个油立马就能冒出来，感觉像是在喝油，就算不是减肥期间，也不建议每天都吃油条，最好是间隔着吃。

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有些炸制的汉堡也是一样，热量非常高，记得之前看到过，一个汉堡的热量约等于5碗米饭的热量。这么看米饭还真是排不上号了。

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2、炒制类：炒面、炒饼、炒饭
炒面炒饼也算是另一种面粉和油的组合，虽然米饭在热量高的主食中排不上号，但是以米饭作为主要原料的炒饭热量却是非常高的，剩下的白米饭里面配上鸡蛋、火腿肠和一些油菜等，炒出来也别有一番风味，但是用油炒的时候，讲究油脂均匀的包裹到每一厘米，这个时候油脂过多，炒面和炒饼也是一样，加上各种食材再用油炒，高热量就把米饭甩在后面了。如果想吃的时候要注意少盐少油，尽可能的减少热量。

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3、面食类：肉馅饼、肉包、馒头
我们这边有一家专门的馅饼店，专门在早餐期间供应馅饼，因为外脆里嫩口感比较好所以很受欢迎，但是我解馋的时候一般都是中午去，因为早上吃太油腻了，馅饼放在小筐子里端上来，下面垫的吸油纸上已经满满的一层油了，馅饼上面还是能看到油花，油量特别高，如果是肉馅的含有的热量就更叠加了。肉包虽然不是用油煎的，但是面粉做的皮加上肉馅，如果长期食用也有可能造成脂肪的堆积。还有馒头的热量也是非常高，因为馒头基本上就是纯面粉做的，面粉的淀粉含量也是极高的。

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4、速食类：泡面、汤圆
泡面是一种非常方便且高效的速食，只要一壶开水，几分钟就能泡出来一碗香气扑鼻的泡面，有一些经常加班或者是不太爱做饭的人经常会食用泡面，但是泡面的热量可是一点都不低呢，虽然泡面看上去不油腻，但是泡面的面饼也是油炸的！而且长期吃泡面也不健康。
【 泡面|最长肉的主食竟然不是米饭，这几类主食吃得越多，体重增长越快】

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汤圆的外皮是用大米面做的，含有丰富的淀粉，属于高热量，汤圆的馅中，又含有比较多的脂肪成分，热量叠加，所以尽量避免汤圆作为主食，特别是晚上。