阳气|【今日白露】防秋燥，贴秋膘！来看养生全攻略！
文章图片
2
秋吃早粥 多进酸甘
白露之后 ， 天气渐凉 ， 这个时节避免寒凉之品 ， 多吃点温热的、有补养作用的食物 ， 既能治秋凉 ， 又能防秋燥 ， 对健康大有裨益 。
秋季进补首推汤粥 ， 如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等 ， 不但易消化吸收 ， 还能养阴润燥 。 此时饮食宜减少苦寒、辛辣的食物 ， 宜多进酸甜甘温之物 ， 以养心肝脾胃 ， 进食不宜过饱以免增加我们肠胃的负担 ， 导致胃肠疾病 。
文章图片
3
白露身勿露 不可贪凉
这时天气冷暖多变 ， 早晚温差较大 ， 应该及时添衣加被 。 睡卧不可贪凉 ， 以免夜里的寒凉之气侵入机体 ， 损伤人体的阳气 ， 诱发疾病 。
过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气 ， 尤其是脾胃虚寒者更应禁忌 。 饮食上要尽量避免生冷 ， 以免造成肠胃消化不良 。
1. 捂腰腹
腰为肾之府 ， 腰部有肾俞及命门穴 ， 分属膀胱经、督脉 。 肚脐又名神阙穴 ， 属任脉 ， 一旦神阙受寒必伤脏气 ， 引发腹痛、腹泻、痛经等疾患 。
因此 ， 天气转凉慎穿露脐装 ， 晚上睡觉喜欢蹬被子的圈友最好穿上睡衣 ， 加强腹部保暖 ， 防止肚脐受寒 。
除了外部的保暖 ， 内部同样的注意保暖 。 像海鲜等寒凉之物 ， 不适宜多吃 ， 以免脾胃受凉 。 可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物 。
2. 捂双脚
俗话说“脚暖腿不凉 ， 腿暖身不寒” ， 所以做好脚部保暖非常重要 。
白露后阴寒之气渐增 ， 换掉凉鞋 ， 穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步 。
晚上睡前可用热水泡脚 ， 腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足 ， 能起到暖身助眠的效果 。
注意：这个时节早晚温差大 ， 对于有心脑血管不适的人来说 ， 太冷太热都是诱发因素 。 因此 ， 在季节更替之时 ， 有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意 。
气管炎和哮喘等疾病容易复发 ， 特别是对于那些体质容易过敏的人而言更要注意 ， 在饮食上尽量少吃海鲜 。 此外 ， 海鲜大都性凉 ， 白露时节温度又较低 ， 不适宜多吃 ， 以免脾胃受凉 ， 诱发胃溃疡 。
文章图片
4
多泡脚 常搓耳 推鼻梁
泡脚：白露过后 ， 应注意脚部保暖 ， 建议大家常泡脚 ， 泡到身体微微发热最好 ， 有助于护好人体阳气 。
- 疫苗|【992 | 速看】传播能力有所增强！有关奥密克戎变异株，最新解答来了！
- 血压|主动脉夹层可夺命？这五类人是高危人群，需高度重视
- 肺炎|遵义120教你肺炎伴胸膜炎怎么办
- 公司|罗欣药业：子公司注射用美罗培南通过仿制药一致性评价
- 相关|【中国实用外科杂志】肥胖代谢病合并甲状腺癌外科治疗中国专家共识（2021版）
- 范可尼|为什么会长白头发？
- 常崇旺|【视频回放】脑瘫患者常用外科术式及适应症
- 深圳|广东新增本土确诊病例9例：深圳2例、珠海5例、中山1例、梅州1例
- 痛风也可吃火锅 但注意少吃肉食
- 领导|邵阳召开强化新冠肺炎定点救治医院管理工作视频会议