它一碗6块钱|经常失眠的朋友不容错过的山药排骨汤，营养健康又不贵它一碗6块钱

它一碗6块钱，堪比“天然安眠药” ，常吃睡得香，一觉到天亮。
随着生活节奏的加快，各种压力接踵而至，越来越多的人都面临失眠的困扰，而失眠带来的问题严重干扰到了我们正常的生活，如黑眼圈、皮肤暗沉、头发脱落、记忆力衰退、注意力不集中、等等，更严重的会让我们的身心受到严重的伤害，长期如此，对我们的学习、工作、生活等带来具大的危害，有些人通过服用安眠药来改变这种状态，但长期服用会产生依赖性，而且是药三分毒，对身体也会有不好的影响。而想要改善失眠的状态，除了缓解压力，平时多学会放松身心，还可以通过食疗来辅助改善，下面跟随小编来了解一下吧：大家都知道，喝汤对身体很有好处，因为营养成份都集中在里面，好吸收，易消化。现在说的这道汤，它一碗6块钱，堪比“天然安眠药” ，常吃睡得香，一觉到天亮，那就是山药排骨汤。它的主要食材为山药、排骨，再适当加入红枣、胡萝卜，味道更为鲜美，营养也更全面。

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众所周知，体虚者可以多吃排骨汤，因为排骨含有大量的蛋白质、胶原蛋白及钙等有益身体的营养成分，可以滋补身体，强筋壮骨，而山药具有安神养心的作用，失眠多是神不宁心不定引起的，而多食用山药，有效地补气凝神静心，进而可以改善失眠，再搭配拥有美白养颜，提高免疫力的胡萝卜及补血养气的红枣，炖出来的汤鲜香味美之外，让身体享受了一场全方位的健康洗礼，多种营养全面，功效十足的食材，让你从内到外身心舒展，下班回家，跟家人一起喝上一份美味营养的山药排骨汤，放下那让你焦头烂额的工作，放下那让人抓狂的人情世故，好好的放松身心，听上一段美妙的音乐，长期如此，相信将大大地改善你的睡眠，提高唾眠质量，让你一觉睡到大天亮。夜里总失眠？每天吃点它，才花6块钱，常吃睡得香，一觉到天亮。市场均有的食材，营养健康又不贵，一小碗山药排骨汤只需要6块钱哦，不仅可以为身体补充营养，而且还能通过调理身体来改善睡眠，别让失眠毁了你的生活哦。下面一起来看看山药排骨汤是怎样做的吧！经常失眠的朋友不容错过哦！

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【山药排骨汤】
食材：
300g排骨， 100g山药，一根胡萝卜，适量红枣，适量蜜枣，少许莲子，适量加碘盐，适量清水，少许鸡精
做法：
1.首先我们将市场上买来的新鲜排骨处理一下，用清水将其清洗2~3遍即可，以便除去排骨表面的杂质，接着将洗好的排骨放入锅中，加入适量清水，开大火将其加热片刻，时间大概是8~10分钟。

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2.10分钟之后，接着向锅中加入已经洗好并切成块的山药，用锅铲将其充分搅拌一下，以便使排骨和山药受热均匀，减少其煮熟的时间。

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3.一段时间后，向锅中依次加入适量已经洗好的红枣，蜜枣和少许莲子，这样可以使山药排骨汤营养更加全面，而且口感也更好哦，中途加入适量加碘盐进行调味，并用锅铲充分搅拌一下，用大火将其依次煮3~4分钟即可。

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