医院|什么是低盐饮食? 低盐饮食对身体有什么好处? 带状疱疹|医生|空巢老人

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说到盐，想必大家都不陌生，它是我们生活中最常见并且必不可少的调味料，同时盐对我们的身体健康是非常重要的，但是要注意一定要适量。
现在的人都讲究养生，特别是饮食这一方面，大家都知道高盐、高油、高糖对身体有一定的影响，所以现在流行低盐饮食，这时候可能会有人问什么是低盐饮食?对身体有什么好处?今天，我就来给大家科普下。

一、低盐饮食是什么?{1
低盐饮食指的是人们每天摄入的盐的含量不能超过2克或者是食用的酱油量不能超过10毫升，通俗一点说的话，就是炒菜的时候少放一点盐，味道清淡点。
二、低盐饮食对身体的好处有哪些?
1、低盐可以让人变美
如果当一个人每天摄入的盐的含量特别多的时候，那他会很容易出现全身的发肿，有的人是脸肿，有的人是腿肿，还有人出现了脚肿。可能很多人认为是自己喝水喝的太多造成的水肿，其实并不是，而是盐食用的过量造成的水肿。因为盐会将水分都锁在体内，导致水钠滞留太多，就会感觉特别的渴，这时候人就会特别的想喝水，逐渐就出现了浮肿。研究后来发现，当人减少盐的摄入以后，浮肿的现象的得到了缓解，人变得更好看了。
2、低盐可以降低血压
盐吃的越多，血压就会上升的越快，所以盐的食用量和血压有这么密切的联系，当人减少了盐的摄入量的时候，会明显发现血压下降的快，可能效果要比降压药还要有用。可能在低盐一段时间以后，会发现身体明显比之前好了，整个人都神清气爽。
3、低盐可以使人变聪明{2
可能很多人关注低盐饮食好处的时候方向都在身体的器官方向，往往忽略了太多的盐对大脑的影响。过量的食用盐会让大脑的血液循环系统速度变慢，如果你觉得很多时候记不住东西的时候，或者是大脑反应有点迟钝，那你要自查下是不是盐吃的有点多了。当你减少盐的食用之后，大脑的血流量就会变快，这时候记忆力和反应能力都会变快。
4、低盐可以预防胃癌
长期食用大量的盐会使胃癌的发生几率变高，如果减少盐的摄入的话就可以降低几率，有利于身体的健康。
三、想要身体棒，低盐饮食如何做?
方法一：在日常生活中，我们在做菜煮饭的时候可以多选择烹饪的方式，比如鱼，我们不一定要烧鱼，还可以把鱼放锅里蒸或者是煮鱼汤都可以，这样也可以保持食物本身的味道不会造成营养的流失。家里面尽量较少食物的腌制，如咸肉、咸鱼、香肠等，因为这些食物的腌制肯定需要大量的盐，长期吃对身体没有好处。
【医院|什么是低盐饮食? 低盐饮食对身体有什么好处?】方法二：很多人在吃饭的时候会喜欢喝一些汤，但是在汤里一般会放入很多的盐，不然会觉得清汤寡水的没有味道，其实这对身体也是不好的。特别是外卖或者是饭店里的汤，为了味道鲜美可口，就会放入大量的盐增加口感。所以我们要在煮汤的时候少放一些盐，或者是尽量不放盐，外面饭店里的汤最好不要喝。
方法三：炒菜结束准备出锅的时候再放盐，平时大家都是边炒菜边放盐的，有时候控制不好的话就会出现盐过量的失误，所以可以选择在出锅的时候放入一点点盐，这样菜也会有咸味，既不影响口感，同时还可以减少盐的食用。