痛风的人该吃什么？嘌呤食物表分享给大家现在通风的人越来越多

现在通风的人越来越多，那么痛风的人饮食应该注意什么，下面分享给大家。
痛风饮食四避五益
■第一，痛风患者避免摄入四类食物
1.避免高嘌呤食物
生活中我们常接触的高嘌呤食物有动物内脏如肝、肾、脑、肠、舌、胰、脾等；海鲜类如贝类、海鱼、鱼卵、虾蟹、紫菜等；肉汤和肉汁（尤其是火锅汤和老汤）；新鲜蘑菇和豆芽菜等。这些食物痛风患者应避而远之。
2.避免酒类和含酒精饮料
不同酒类引起的痛风风险不一样，从大到小依次为：啤酒、陈年黄酒＞烈酒＞干红葡萄酒。啤酒、黄酒等嘌呤含量不算低，喝得越多痛风风险越高。
3.避免含糖饮料
研究发现，饮用含糖饮料越多，痛风发生风险越高。
4.避免甜点
甜点中果糖含量较高，会增加尿酸产生；人造奶油制作的甜点所含的反式脂肪酸也会促使痛风发作。另外，甜点热量较高，吃太多易引起肥胖和高胰岛素血症，抑制了尿酸的排泄而使体内尿酸升高。
■第二，这五类食物对痛风有益
1.蔬菜和水果有益
蔬菜食用越多，血尿酸水平越低。平时可多吃莲藕、茭白、芋头、土豆、淮山、慈姑等根茎类蔬菜。
2.咖啡有益
多项研究显示，每天饮用约250毫升的咖啡（包括清咖、奶咖、花式咖啡等），可以降低痛风的风险。
3.奶制品有益
与不吃奶制品人的相比，经常食用奶制品的人痛风发病率下降44% 。但全脂奶脂肪含量较高，可能会提高痛风风险，建议患者多喝低脂奶。
4.维生素C有益
每天口服500毫克维生素C可降低血尿酸20微摩尔/升，对预防痛风有显著效果。
5.多喝水有益
对痛风患者来说，每天尿量超过2000毫升能降低尿液中尿酸浓度和尿酸性肾结石的风险。患者每日可喝足量的水保证尿量。
一．痛风患者主要食谱，低嘌呤含量食物

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【痛风的人该吃什么？嘌呤食物表分享给大家】二．痛风患者未发作期间可少量吃的中嘌呤含量食物

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三．痛风患者尽量不吃的高嘌呤含量食物

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