长寿|50岁后，还能完成6件事，恭喜，你的身体还很健康

人到五十，年过百半，知天命。此时，是一个人身体养生的重要阶段。50岁后，身体机能加速衰退，是一个疾病爆发的阶段。如果，可以顺利度过此阶段，那么，就很可能会迎来长寿。

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50岁后，还能完成6件事，恭喜，你的身体还很健康，有长寿资本第一件：入睡快，醒来精神抖擞睡眠，对于人类健康，尤为重要。人体五脏六腑，与各项机能，都在睡眠中得到很好的休息，与自我修复。可以半小时内入睡，并且睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒后精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感，那么说明你很健康。

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第二件：二便通畅排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。人体70%的免疫来自于肠道，肠道健康，才会减少各类疾病的发生。大便通畅，不湿不干、不硬不粘，则身体消化系统好，营养吸收方面良好。小便通畅，清澈无泡沫、异味小，则新陈代谢正常，肝肾功能良好。二便通畅，排泄系统健康的人，才更有利于长寿，离长寿也会更近一步。第三件：憋气时间30秒以上美国大学医学院经过研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。一般肺活量越大的人，就可能越长寿。调整呼吸，然后，开始憋气，时间超过30秒以上，则肺活量还算好，更有益长寿。

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第四件：单脚站立10秒以上单脚站立，被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。双手下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。根据保持站立姿势不倒的时间，来判断自己的老化程度。保持站立不倒的时间，超过8秒以上，说明身体还很好。若是能坚持10秒以上，则预示寿命长，值得恭喜。

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第五件：两手拎重物，不酸痛两只手，各拎3公斤重的物体，手臂不会感到酸痛。说明你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位的肌肉达标，还是不错。肌肉力量对人体来讲很重要，一旦缺乏此力量，人易受伤，甚至患上关节炎、骨质疏松等疾病。所以，如果50岁以后，还能很好的完成这件事，说明身体比较健康。

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第六件：食不过饱、吃八分《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”食少，节制饮食，为历代养生家所推崇。吃的过饱，易造成胃肠消化吸收紊乱，导致胃肠疾病和肥胖的发生。食不过饱、吃八分，还可减少肥胖的可能，减少各类慢性病的发生。所以，如果50岁后，可以不贪食、不暴饮暴食，良好的饮食，会助力长寿。

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50岁后，想要长寿，保持一通、二净、三慢一通：血管通50岁后，心脑血管疾病高发。此时，养护好血管，保持血管通畅，尤为重要。随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”，变硬、变堵，阻碍血液流通。再加上吸烟、熬夜、暴饮暴食等不良习惯，日积月累，也会导致血管堵塞。一旦血管堵塞，血液流程不畅，心梗、中风、肺栓塞等血管疾病就会找上身。所以，50岁后，要注意疏通血管，保持血管通畅，减少血管堵塞的情况。

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对策：一净：1、肺部干净

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此时，保持肺部干净，尤为重要。一旦肺部“变黑”变脏，则会影响肺部机能，对于其他脏腑也不利。所以，50岁后，要养护肺部，保持肺干净，是助力长寿的一大基石。对策：以“气”排浊