标准体重|50岁的女士体重标准出炉，胖点好还是瘦点好？这4点或能控制体重

导语：这次提到了大多女生关注的体重问题，在平时生活中，遇到不少女生对自身体重身材严格控制。但随着年龄逐渐增大，但女生50岁时，身体器官呈现衰退趋势时，自然身材体重各方面都发生多多少少的变化，今天就来说说，50岁的女生体重的标准是什么？
女生年轻的时候，身体强壮，瘦一些或者胖一些对身体健康无伤大雅。但50岁后的女生，身体抵抗力下来了，这时体重就格外要注意，需要维持在标准体重范围之内，能初步保障身体的健康。
那么，这时大家都想知道50岁后的女生标准体重范围究竟是多少，自己有没有在标准范围之内？接下来就让我来给大家具体说说。

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50岁之后女生标准体重出来了，快来看看你是否在标准体重内
【 标准体重|50岁的女士体重标准出炉，胖点好还是瘦点好？这4点或能控制体重】虽然当今社会倡导：无论胖瘦，只要健康，都是美的。当这种宣传标语只对年轻时候的我们管用，一旦女生步入50岁的大关，更年期来临，身体很明显在变差，热量难以消化，体重明显增大，这时如果不能控制住自己的体重，那么身体状况将会开了倍数一样直线下降。
除了体重，还有骨质疏松问题，由于女生刻意节食或者过量运动，微量元素钙缺失，那么骨质就会面临疏松状态，并且难以恢复。
经过科学研究表明，50岁后的女生身材处于“微胖”是最好的状态，太过瘦弱——营养不良，面临骨质疏松；太过肥胖——脂肪太多，膝关节受损。

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如果有些女生不知道如何定义自己的“微胖”，可以采取BMI计算公式，知道自己的体重和身高，按照它所给出的公式，算出属于自己的BMI值。如果你的数值位于18.5～24之间，代表你处于标准体重范围之内。
如何让体重控制在“标准体重”范围内
1、多运动
和体重拉上关系最好的方法就是运动，运动既能有效控制体重，还能锻炼身体，加强身体健康。50岁后的女生体能方面不如年轻的时候，但仍然可以通过一些慢运动达到控制体重的效果。
比如，平时打打羽毛球、散个步、跳一下绳之类，主要在于自己是否有自控力，能够长期保持下去。如果每周做运动达十个小时，控制自己的体重在标准范围之内不在话下。

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2、注意营养均衡
均衡饮食不管对哪个年龄段都适用，汲取充足的营养和微量元素。维生素C能提高人体免疫力，钙能提高骨质密度，蛋白质能增加人体肌肉……所以，要注重营养均衡不过，如果本身患有肾病等不宜多吃蛋白质的，应严格限制蛋白质摄入量。
3、多喝水
多喝水也是最常见的方法了。有一句古话：多喝热水包治百病。大大小小什么疾病，医生、家人、朋友都会说上一句多喝水。
多喝水能够补充水分，促进新陈代谢，使肠胃蠕动，同时还可以维持血糖、肝脏等健康，多喝水简直就是万金油方法。

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所以，早上起床喝一杯，吃完饭喝一杯，口渴喝一杯，运动后喝一杯……一天八杯水，医生远离我。有时嫌弃水没味道，也可以添加蜂蜜，蜂蜜水对人体也有十分大的益处。
4、多餐少吃
在平时饮食上可以从一日三餐变为一日五餐甚至更多，每餐吃的少一些，不再撑着胃，让胃慢慢萎缩，并还能达到减肥效果。有时候还可以用粗粮代替细粮，改善口味，还能促进新陈代谢和肠胃消化，并且粗粮难以吸收，女生吃完后也不用忧虑自己的体重。