立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

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山芹菜其实对于头痛和腰痛膝盖酸痛等都有一定的缓解作用 ， 因为山芹菜的糖和脂肪含量也比较多 ， 吃了的话是可以缓解疼痛的 。 山芹菜还有抗辐射的作用 ， 现代人玩手机电脑太多 ， 生活中到处都是辐射 ， 平时多吃点山芹菜是可以防辐射、护眼的 ， 还有抗疲劳的功效 。 同时山芹菜的铁含量是比较高的 ， 所以对妇女还有补血的作用 ， 多吃山芹菜可以改善皮肤的气色 ， 补充损失的经血 。

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绿豆含有的成分具有抑菌的作用 ， 有降低血清胆固醇的作用 ， 而且绿豆性凉可以消暑止渴 ， 清热解毒 。 此外绿豆还能清洁皮肤 ， 淡化色斑 ， 去除角质 ， 保持皮肤弹性 ， 抗衰老 。 夏天气温高 ， 很多人感觉嗓子干燥 ， 用绿豆煮粥喝上一碗 ， 可以清热排毒 ， 养护肠胃 ， 增美容养颜 。

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冰菜也叫冰草 ， 是市场上十分热销的绿色菜品 。 冰菜中含有天然的冰晶 ， 是一种天然植物盐 ， 属于低钠盐 ， 平时人们食用以后对身体有多种好处 ， 能让过高的血压降下来 ， 平时人们常食用 ， 可以健脾开胃 ， 降压减脂 ， 有效预防血管疾病 。 青菜中含有丰富的氨基酸 ， 能减缓衰老 ， 也能强化脑细胞功能 ， 能起到健脑益智 ， 提高记忆力的重要作用 。
【想身体变好，坚持吃几种食物，能补充营养，增强体质】来源：行走篮球

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