性感|一位韩国的美女健身教练，坚持健身7年，身材性感，分享同款动作臀部|杠铃|身材

导语:今天要给大家介绍一位来自韩国的健身达人，凭借她坚持了七年的健身经验与感悟，她也经常向大家分享自己的一些瘦身塑形小技巧，同时在社交平台上也会分享自己的健身日常，希望越来越多的人能够像自己一样拥有一个近乎完美的身材。

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当她进入到健身界之前，她是一位钢管舞的教练，并且在一次偶然机会中接触到了健身，发现健身对自己的钢管舞训练以及教学有一定的帮助，从此之后对健身便爱不释手。与此同时，她很清楚对于女性来说，有一个均匀苗条的身材在生活以及工作中都有很大帮助，而且一个好的身材也在一定程度上意味着身体的健康，因此对于教学中，她也对自己的学生较为严格，同时也希望她们能够保持身体的健康与身材的优美。
作为一名标准的90后，她已经30岁了，但是正是得益于长期的健身，从她的身上却看不出丝毫的30岁的感觉，但从外表上看去更像是刚刚20出头的年轻女性。她也经常在社交空间中分享自己的身材照片，而且也拥有众多的粉丝量，她也经常会和粉丝在网络上进行互动，讨论关于健身以及生活的方方面面，深受粉丝们的喜爱。

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以下就是她的一些日常健身训练动作，大家快来一起学习一下吧。
1.臀推杠铃
在进行这个动作的时候，保持双腿和膝盖弯曲，然后将肩膀靠在椅子上，把杠铃放到髋骨的位置，手握杠铃然后保持住，当下降的时候注意臀部不能触碰到地面，然后让臀部逐渐向上，一直回到起初的位置，然后开始下降，与此同时进行吸气，然后重复这个动作。

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2.仰卧静态臀桥
我们需要在健身垫上保持仰卧姿势，让膝盖保持弯曲，脚后跟着地，脚趾向斜上方抬起，在用力的同时将自己的臀部抬起，使大腿和背部保持的位置形成直线。并且在臀部抬起后要让自己的背部作为支撑面保持静止，一直到坚持不住之后进行一段时间的放松，同时也要注意呼吸的频率，尽量保持匀速呼吸。
3.俯卧抬臀
让身体俯卧在健身垫上，然后用双手撑住地面，然后让身体保持一条直线，臀部缓慢抬起，然后保持腰部和背部的挺直，控制呼吸的频率，坚持一段时间后进行休息。这个动作需要我们保持肘部的挺直，肩膀要用力，不要放松。

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4.屈膝仰卧后撑
在两只腿保持放松的时候保持弯曲，然后双手作为支撑点撑在凳子的边缘，保持肩部保持紧张的状态然后让手臂进行弯曲，让背部在凳子的外侧进行上下的移动，在上升的时候呼气，下降的时候吸气，重复这个动作。我们要注意作为支撑点的手部应该是用手掌的根部来支撑而不是整个手掌面。
5.直腿仰卧后撑
让双腿保持挺直，然后将双腿伸直，用双手作为支撑点，然后让手臂依次进行弯曲和舒展，并在让背部得到上下的移动。

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结束语：
【 性感|一位韩国的美女健身教练，坚持健身7年，身材性感，分享同款动作】以上这些动作都是健身达人分享的几个简单的训练动作，希望大家能够好好学习一下，并且在闲暇时刻拿出来训练一下，不过也要注意安全，坚持下去，相信大家都能够拥有一个完美的身材。