风险|午睡过久，会增加30%的死亡风险？医生公布午睡的“最佳时长”( 二 ) 睡眠时间|附属第一医院|高血压

其中有39%左右的参与者有午睡的习惯，他们与没有午睡习惯的人相比，午睡时间在60分钟以上的，全因死亡风险会增加30%，心血管疾病风险会增加34%。
如果进一步考虑夜间睡眠，那么每晚睡眠时间在6小时以上的人，白天睡眠时间过长的话，就会增加死亡风险。
也就是说，午睡时长在60分钟以下的人发生心血管疾病的风险不增加，午睡时长在35-45分钟以下的人可以弥补夜间睡眠不足带来的伤害，降低心脏病的风险。

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最后，潘哲总结道：“只要午睡的最佳时长不超过一小时，就能充分享受午睡带来的好处。”
你有午睡的习惯吗？如果有，记住不要睡太久，尽量保持在30-60分钟以下哦！如果没有，那么从今天开始，抽出一点时间来午睡吧！
参考资料：
[1]《午睡的好处真的太多了！但有几点要注意！》.上海崇明.2020-06-30
[2]《午睡过久死亡风险增30%！科学家揭开“最佳时长”……》.生命时报.2020-09-04
[3]《午睡超过1小时，心血管死亡风险增加34%！最佳睡眠时间公布》.医学界.2020-09-03
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