配料表|又贵又没营养的6种食物，经常吃没好处，不少家长会给孩子买( 二 ) 鱼翅|肉松|胶原蛋白

多糖多盐
。
现在市面上很多售卖的肉松中，
糖分和盐含量都比较高
，过多的糖分和钠含量摄入，会对孩子造成肾脏、肠胃消化负担加重，也会对营养吸收造成影响。
只要发现食品的标签中提到
超过钠30%NRV
，都不能算作是
少盐食品
，孩子在辅食阶段应该少吃，最好不吃。

文章插图
⑥
深海鱼油胶囊，性价比并不高
中老年人会为了预防老年痴呆，补充优质营养而购买鱼油胶囊。尤其是深海鱼油，因为其中的EPA、DHA含量丰富，而且还含有比较丰富的
不饱和脂肪酸
，被称为“
脑黄金
”。
可是，人们就算是平时没事儿吃点鱼肉，或者深海鱼类也能补充一定量的鱼油，相比于吃鱼油胶囊来说，更加实惠。这些鱼油胶囊不仅
价格昂贵
，而且买回来之后适不适合自己还是另外一回事。
对一些特定的人群，比如
肠胃不好
、肾脏不好、肝不好的人来说，代谢这些鱼油的负担也是比较大的。还不如
直接吃鱼肉
，更加健康安全。

文章插图
食物并不是越贵越有营养
相信不少人都曾在超市里，对着有机蔬菜和普通种植的蔬菜纠结一番。觉得有机蔬菜价格贵，但应该营养比较多。但事实上，人们的日常饮食并不一定要特别的挑选有机蔬菜，或者转基因等蔬菜。
归根究底，人们还是没有意识到人体所需的营养应该如何补充。
“一日三餐，营养均衡”
不管是儿童、老年人，还是存在疾病的人，都不要想着靠补品或者一些单一的“高营养”食物来调理身体。人体能量真正的主要来源还是一日三餐。

文章插图
在这里也提出一些科学的饮食建议，
教你如何挑选健康食物
。
食物新鲜比过度腌制营养更丰富
。相比于腌肉、咸鱼等食物，新鲜的猪肉和鱼肉更能为人体营养。
过分加工的食物
中，可能暗藏玄机。味道好喝的调制乳饮品，可能并没有很高的钙含量和营养。
仔细阅读食品配料表
，能帮助辨别一些“假”健康食品。排位表越靠前的，说明含量越多。当其中的盐分、糖分排在前几位，往往代表高糖高盐，对健康不利。
如果你确实需要补充某一种营养，最好
在医生的指导下进行
，通过科学、合理、适度的原则来补充，健康更受益。
结语：通过本文，人们能够看到的是，一些又贵又没有营养的食物，却深受人们的喜爱，甚至不少家长还会买来给孩子吃。与其花大价钱买这些食物，不如吃好一日三餐。