脱发|每6个人就有1人脱发？脱发这件事，很多国人都陷入一个严重误区脱发|睡眠|生长激素

都说成年人不容易，但脱发偏偏就是最容易的。
生活的压力就如同潮水一样，带走的不仅仅是青春，还有那茂密的头发。
曾几何时，“地中海”似乎还是那些中年油腻男的代名词，而现在，脱发便成为一个跨越年龄层的终极难题。
据我国卫健委的2019年数据调查，我国目前脱发人群已超过2.5亿，平均每6个人就有1人脱发。
最关键的是，与上一代人对比，国人开始脱发的年龄也足足已经提前了20年。

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脱发，还得从营养做起
很多人一旦发现自己脱发严重，就比较着急，但是又不知道应该如何去治疗和缓解，如果症状不严重的话，建议先从食疗做起。
1、补铁
据研究表明，脱发女性人群中，体内缺铁患者就占了30%以上，所以想要预防脱发，那么就需要多吃一些富含铁元素的食物，常见的有黄豆、黑豆、菠菜、胡萝卜等。
2、补碘
头发光泽度由体内的甲状腺控制着，而适当的补碘，可以让甲状腺功能变强，从而有利于头发的一个健美作用，所以日常生活可以多吃海带、牡蛎、紫菜等含碘比较多的食物。

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3、补维生素E
体内维生素E充足，可以有效地抵抗毛发的衰老，还能促进毛母细胞分裂，让毛发的生长更加快速。可以适当多吃黑芝麻、莴苣等蔬菜。
4、远离“三高”
想要头发茂盛，就需要远离---高糖、高脂肪、高热量的“三高脱发饮食模式”，这些食物会影响到毛母细胞中用来制造头发的“酶”所需的营养物质。

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除了饮食，睡眠同样也很重要
要知道，睡眠时人体所分泌出的生长激素与褪黑素，都是人体生长的主要激素。
尤其是生长激素，能够帮助那些人体长高和肌肉增加组织进行生长与修复，自然呃呃然也会影响头发。
虽说熬夜并不一定会引发脱发，但睡眠时间不足才是引发脱发的主要原因。
因此，为了能够保证人体生长激素能够正常分泌，那么成年人就必须要保持至少连续3小时以上的深度睡眠。
所以，各位朋友们！
想想你们一边熬着夜，一边还不断上网买各种生发产品，这难道不是等于把钱丢进大海里吗？
毕竟，不以发喜，不以秃悲！

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【脱发|每6个人就有1人脱发？脱发这件事，很多国人都陷入一个严重误区】

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