自杀|睡眠不好是慢性自杀！失眠太痛苦，教你秒睡的6个秘诀！( 二 ) 褪黑素|睡眠质量|咖啡因|营养

2.关于喝酒
睡前小喝一杯可能会帮助你放松和入睡。
但一旦喝多，它会干扰你的睡眠周期，导致你在夜间醒来。
3.当晚餐太丰盛时
尽量早点吃晚饭，睡前两小时避免吃油腻的食物。

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4.避免咖啡因
美国睡眠医学学会建议至少在睡前6小时停止饮用含咖啡因的饮料。对咖啡因敏感的人可能需要更早停止。
02 药物治疗
适合失眠次数较多、持续时间较长的人，特别是合并精神、躯体疾患的失眠患者。这类人群，在使用调节睡眠药物，最好同时结合非药物治疗。
但服用药物，必须在医生指导下，根据自身情况进行选择，且需要在病程的不同阶段进行药量调整。
除此之外，由于引发「失眠障碍」的因素有很多（比如失眠家族史、心理敏感度高、人际关系冲突、突发外伤或疾病等），失眠障碍患者还可以根据自身不同情况，辅助做一些心理治疗或疾病检查。
总之，希望大家不要再对“睡不好”掉以轻心，也不要讳疾忌医，积极面对、积极治疗，不要再让睡眠变成一种障碍！
枫烯鲨酸是从人的体内出发，修复大脑神经纤维。从本质上打通脑功能，提高睡眠系统功能。对于没有失眠症状的朋友，也可以用于补脑。
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。
这款产品受到了失眠人士的一致好评：
如果上述方法试过都无效，最好到医院身心医学科或者睡眠科就诊。
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