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要想保养好自己的膝关节，平常除了少做上述几件事，还要从以下几个方面入手。
佩戴护膝。当我们进行跑步、打篮球、踢足球等剧烈运动时，最好佩戴一个保护型护膝，以免锻炼的过程损伤膝关节。我们看到一些重大的比赛中，运动员都是佩戴了护膝的，其目的就是保护膝关节。
到了一定的年纪或是天气比较寒冷时，最好戴一个保暖型护膝，这也是保护膝关节的一个简单但非常有效的措施，可以避免关节受凉、受冻。

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适当进行按摩和艾灸。虽然说膝关节不能过度使用，但是也不能长期闲着。平时要适当进行一些低强度的运动。而且还可以通过按摩、艾灸等促进膝关节的血液循环，帮助将一些有害物质及时排出体外，保障膝关节的健康。
及时补钙。大家都知道，骨骼和关节主要是由钙质组成的，充足的钙对关节非常重要。随着年龄的增大，人体的钙质会逐步流失，导致不能满足骨骼和关节对钙的需求，甚至会出现骨质疏松，这对骨骼特别是关节非常不利，不仅容易出现骨折，而且会加重关节的损伤。
所以，在日常生活中，要多补充钙质，多吃一些含钙高的食物，比如牛奶。牛奶的含钙量高，而且有活性，比较容易被人体吸收。因此，我们每天最好喝一杯牛奶。
注：图片来自网络

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