肉饼|减肥期间4种主食不如少吃，米饭上榜，3种减脂餐助你瘦身燕麦片|减肥|紫薯|黑豆|米饭

导语：炎热的夏季已经到来了，我相信很多人都面临着这么一个问题，那就是减肥。所有的小姑娘都希望自在在炎热的夏季能够穿上美美的小裙子，但就是担心自己的体型，所以想着要减肥。
但是过度的肥胖不仅会影响一个人的身心健康，还会导致留下许多的后遗症。比如，高血压等难以痊愈的病症。

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虽说夏季正是减肥的好时候，但是，正餐却是让人发胖的主要原因。在众多让人越吃越胖的正餐中，最为常见的米饭排在第三位，而名列第一位的却是让很多人都难以戒除的食物。
01这四种主食越吃越胖
第四名，凉皮
这是很多人夏天最为钟爱的食物，在酷暑之下，来一份凉皮是个不错的选择。很多人都觉得吃凉皮不会导致发胖的，但其实这是非常错误的判断。
虽然说，因为凉皮中人体脂肪和植物油脂的含量极低，导致凉皮口感较为爽淡，但这并不代表凉皮的热量也低。

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这是因为凉皮是主要有小麦面粉制作而成的，但是为了能够更好的提升口感，商家也会加上一些佐料，比如麻酱、芝麻油这一类的调味料，这些调味料都有一个共同的特点，那就是有着相当高的人体脂肪。
第三名，米饭
这可是全国上下大部分人都比较喜欢的主食，也是在餐桌上最为常见的。

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很多人为了减肥，往往会把米饭作为减肥餐，甚至于为了增加口味，来个蛋炒饭。但实际上，这只会让你离减肥越来越远。
第二名，肉饼
一说起早饭吃什么，可能会有不少人会说是肉饼。因为肉饼口感好，而且富含大量的营养成分，因此，有不少的人都喜欢把肉饼作为自己早上的能量来源。
可是大家要明白，肉饼除了比较好吃外，最大的特点就是油腻。这对于减肥的人来书可是极为致命的，要想减肥成功，就必须远离肉饼。
第一名，面包
这个我相信大家绝对不会陌生，而且一定有不少人都喜欢把它当作主食。

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为了提升口感和保质期，商家会在面包里添加大量的添加剂，而且，面包的主要成分是糖和奶油，这就是让人发胖的最主要的原因。
02以下三种减脂餐，你可以放心食用
1. 燕麦片
我相信，有意愿减肥的人都知道，燕麦片对于减肥而言有着极大的帮助作用。
作为减肥食品，一直受到广大减肥群体的喜欢。实际上，燕麦片是一种全麦类食品。经常吃它，不仅可以帮助我们疏通肠道，还能够减少我们摄入碳水化合物。

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2. 黑豆
上面我们提到过，米饭热量相当高，不建议作为减肥餐食用。那么，作为替代品，我们可以用黑豆来代替。与大米相比，黑豆不仅热量低，而且更加容易被吸收。
3. 紫薯
【 肉饼|减肥期间4种主食不如少吃，米饭上榜，3种减脂餐助你瘦身】虽然说紫薯和地瓜特别的像，但是，这两者对减肥人而言是不一样的。紫薯不易在人的体内造成糖分堆积，更容易被消化吸收。