容量|减肥先减胃，快来收藏这些缩小胃容量的方法！

大家都说减肥要从饮食入手，控制卡路里摄入。减肥先减胃，4个方法教你缩小胃容量，帮你降低卡路里摄入~下面快掏出小本本来记一记！

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1.多喝汤，再吃饭

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2.早餐吃得好，晚餐吃得少

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三餐要定时，不要跳过任何一餐，这样才能让消化系统规律高效的运动，避免脂肪的堆积。早餐是开启身体代谢运转的关键，我们要拒绝高脂肪的食物，比如饼干、油条、煎饼等食物。

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晚餐要少吃早吃，少吃主食避免血糖上升，脂肪堆积，你可以多吃一些高纤维的蔬菜，可以给状态足够的消化时间，睡觉的时候可以消耗更多的卡路里，促进身体燃脂3.放慢吃饭速度，不要狼吞虎咽

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平时喜欢狼吞虎咽的人，一顿饭下来进食量会比吃饭速度慢的人多吃10%左右而细嚼慢咽的吃饭习惯，可以放慢进食速度，身体及时接收饱腹信号，可以避免过量进食，有助于食物消化，还有助于易瘦体质的养成。4.养成少食多餐的习惯

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一天当中，人在两个时间点特别容易饥饿，上午10点以后和下午3点以后，养成少食多餐的习惯，可以减轻肠胃负担而且,单次食物摄入减少，脂肪不易累积，便于减肥，还可以促进血液循环，慢慢的，胃也变小了。