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南瓜和“它”天生一对 ， 用来当早餐 ， 低脂低卡 ， 肚腩平了腰肢细了 。 减肥一直以来都是一个很热门的话题 ， 对于很多女性来说减肥是一生的事业 。 为了让自己有个苗条的身材 ， 很多女性想尽一切办法去减肥 ， 不惜为此付出大量的金钱和时间 ， 可是有很多女性还是瘦不下来 。 转眼之间夏季过去了 ， 还没有变得瘦瘦的 ， 贴秋膘的季节又来了 ， 不仅没有瘦下来 ， 反而长胖了几斤 。 秋天是长胖的最佳季节 ， 如果不控制自己的饮食 ， 那到了冬天肯定还会继续胖 ， 所以要从现在开始减肥 ， 要不然之前瘦下去的又回来了 。 减肥期间要管着嘴 ， 迈开腿 ， 其中饮食起着80%的作用 ， 尤其是晚餐 ， 一定要吃一些低脂低卡的食物 ， 这样才能成功瘦下去 。

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很多女性为了让自己瘦下去不吃晚餐 ， 这种做法是很不健康的 ， 不仅瘦不下来 ， 而且对身体伤害也很大 。 今天为大家分享一道晚餐 ， 出锅之后香甜软糯 ， 低脂低卡 ， 很适合女性减肥食用 ， 它就是南瓜紫薯球 ， 主要食材是南瓜和紫薯 。 南瓜富含蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、果胶等营养物质 ， 这些营养物质具有促进消化、减肥瘦身、增强免疫的功效 。 紫薯含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧物 ， 经常食用具有减肥、瘦身、健美身材的功效 。 将紫薯和南瓜一起做成晚餐来吃 ， 香甜软糯 ， 低脂低卡 ， 做法也很简单 ， 再也不用担心饿着肚子减肥了 ， 经常吃可以让你肚腩平坦 ， 腰肢变细 ， 体重重回2位数 ， 下面将详细做法分享给大家 。

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【南瓜紫薯球】食材：南瓜200克、紫薯200克、糯米粉150克、牛奶20克 。 做法：1、南瓜去掉皮和里面的瓤 ， 切成大小均匀的块状备用 ， 紫薯用清水洗干净 ， 去掉外皮 ， 切成大小均匀的块状备用；将南瓜块和紫薯块放入容器里面 ， 然后上锅蒸软取出备用 。

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2、南瓜蒸软之后取出来 ， 多余的水分倒出来 ， 用勺子压成南瓜泥 ， 放入适量的糯米粉 ， 边放边搅拌 ， 然后揉成不粘手的南瓜面团备用 。

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3、将紫薯压成泥 ， 里面倒入适量的牛奶搅拌均匀 ， 用手揉搓成紫薯团 。

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4、将南瓜扯下来揉成大小均匀的小丸子 ， 紫薯用一样的方法揉制 ， 然后将南瓜面团压扁 ， 将紫薯团放入里面包紧 ， 依次处理好备用 。

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5、将南瓜紫薯球坯子放入蒸锅中 ， 蒸大概10分钟左右即可出锅食用 ， 香糯软甜 ， 超级好吃哦 。

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小贴士：糯米粉不要一次性放完 ， 边放边搅拌 ， 直到能揉成面团状为止；低卡低脂超级好吃 ， 很适合女性当晚餐食用哦 。 关注“小猴子教你做菜” ， 今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦 ， 喜欢的可以转发 ， 收藏、点赞、评论 ， 小猴子每天为大家分享不同的美食 ， 我们下道美食见 。
【关注 南瓜和“它”天生一对|南瓜和“它”天生一对，用来当晚餐，低脂低卡，肚腩平了腰肢细了】来源：狼叔评论

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