心里焦虑不安理解为轻度的焦虑状态，主要表现是多思多虑 ， 反复思考问题甚至莫名其妙地感到紧张担心 。可以进行自我调节，如运动锻炼、有氧运动，参加集体活动，培养兴趣爱好和朋友进行沟通交流 。如果焦虑不安程度相对明显，持续的时间比较久，建议到正规医院就诊，借助抗焦虑药物来治疗 。
【心里一直焦虑不安怎么办】要尽量放松自己的心情 ， 有些事情不是自己能把握的 。要调整心态，做好自己就好 。只要自己努力了 ， 不用过多的强调结果 。同时要学会调整自己的心态，心里有什么问题，要及时和父母交流 。不要给自己太大的压力，平时多参加一些户外活动和体育锻炼，使自己保持良好的心态 。

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