文章插图
2、 运动锻炼的习惯
以前的王女士平时非常不爱运动，也不喜欢锻炼，但是自从得知锻炼对自己的睡眠有好处就每天参加文艺活动，尤其是进行体育锻炼，每天坚持2万步，晚上坚持泡脚、做静养、听一些舒缓的音乐等。坚持了一段时间后王女士感觉自己的身体越来越轻松，睡眠质量也有所提升。

文章插图
3、良好的作息习惯
在得知自己失眠之前王女士一直喜欢熬夜看电视剧，但是医生告诉王女士改善睡眠的第一步就是得有一个良好的作息习惯，熬夜会造成自身身体免疫力下降，对自己的睡眠没有好处，同时她也意识到了，每天坚持早睡，对后来失眠的改善也起了一定的作用。
内容摘自网络文章，只为传递更多信息，如有侵权，请联系删除！

• 按摩|你知道吗？间充质干细胞可以改善失眠症状
• 50岁后，寿命“短”的人往往有4个共性，若你一个不占，那很幸运
• 芹菜叶|失眠最怕它了，三天吃一回，一分钱不花，睡眠变好了，倒头就是一整夜
• 饮食|人过50岁，膝盖疼，走路难？这4个要点要谨记，让膝盖多用20年
• 失眠|睡不好怎么办，热水澡和厚毛毯安排上
• 失眠|1物是天然“褪黑素”，睡前吃一点，镇静安神远离失眠
• 牛奶法|失眠痛苦不堪，教你3种办法，远离失眠，让你好眠无烦恼！
• 失眠者|长期失眠等于慢性自杀！医生建议：6种食物多吃点，帮你找回睡意
• 党参|“一物”被李时珍誉为赛人参，男人吃了强身健体，女子吃可补气血
• 肝脏|男人50岁后，身体若是发出5个信号，或许是肝病正在“敲门”