碳水化合物|健美提高了她的气质，让她更加的完美，再也不用担心形象问题了教培|证书|c200|张白纸|教龄|t

Claire Thomas是健美运动员。除了获得过健美冠军外，她还是一位受人尊敬的医生。她高中时开始健身，她想通过完美的身材来提高自己的气质。到19岁时，她完全爱上了健美活动，开始参加健美比赛。

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从那以后，她获得了7项健美冠军。她在网上受到了很多人的支持，接下来就和一只肌看看她的故事吧。

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她的童年时代并不完美。她的形象使她很低落。高中毕业后，她决定健身，这样她就可以改变外表。她每天都会去图书馆，学习有关健身的书籍。她开始使用哑铃来做简单的锻炼。

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为了寻找一种新的运动方式，她去了健身房。19岁时，她参加了健美比赛。她赢得了新手组的冠军。胜利后，她开始更加努力锻炼，冲刺更高的比赛舞台。
随着她的专业健美生涯的开始，她也专注于生活的其他方面。她开通了自己的社交媒体网站，并通过这些网站推广自己。除此之外，她开始兼职当健身教练，通过工作来发挥对健身的热情，也获得了很多人的称赞。
她的训练是健美与举重的结合。她每周训练两个身体部位。一天专注于力量，另一天专注于耐力。她通常在星期一训练上半身，星期二训练下半身。一周的前两天举重，会专注于复合运动。做3-6次。她的训练方式在最后一天会完全改变。她会减轻哑铃的重量。
她没有固定的用餐计划。相反，她只是专注于自己的日常营养摄入。确保当天的蛋白质，碳水化合物，脂肪和纤维的摄入目标。她会消耗250克蛋白质，450克碳水化合物，90克脂肪和60克纤维。
我们可以从她那里学到什么
【 碳水化合物|健美提高了她的气质，让她更加的完美，再也不用担心形象问题了】她擅长健美，赢得了7项奖杯。在比赛结束后，她转向了商业变现。如果你想获得成功，可以参考她的努力过程，你也可以获得想要的目标。