动作5

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体式分解：仰卧在瑜伽垫上，保持背部和臀部贴地，抬高头部离开地面，双腿并拢屈膝抬高向上，双手夹住物体伸直向前在膝盖上方，吸气双腿向前伸直，同时手臂向后伸直。
要点：动作5的难度较大，考验身体的核心力量，四肢在前后伸展时需要保持离地状态，对核心力量要求较高，可以锻炼腹部和臀腿。
五个仰卧锻炼腰腹和臀腿的动作，对于初学者来说比较耗费体力，想要去除小肚腩，练出腹部马甲线的你来说一定要坚持哦！

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