早起毁一天？几点起床最合适？建议：尽量别早于这个时间点导语：“一日之计在于晨”

【早起毁一天？几点起床最合适？建议：尽量别早于这个时间点】导语：“一日之计在于晨” ，美好的一天从早上开始，早晨是一天当中最美好的时光，我们应该要好好珍惜。唯有好好把握，才能让枯燥无味的生活，增添更多的色彩。
早上早起的前提就是拥有一个充足的睡眠，如果你睡眠不足，就是早上起来也是无精打采，我们在地球上生存的时间有三分之一在睡觉，这也说明了睡觉的重要性。

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如今生活压力的变大，很多人已经昼夜颠倒了，白天昏昏欲睡萎靡不振，到了晚上精神的过头，根本不困，就像是“夜猫子”一样。
经常熬夜对机体损害是非常大的。首先是对皮肤造成伤害，容易出现干燥，细纹，色斑等情况，加速面部的衰老。熬夜对视力也是有影响的，长期的熬夜会导致视力模糊，视物颜色改变等情况。机体的肝脏肾脏代谢，一般是在凌晨进行的，如果熬夜会影响机体的新陈代谢。还会降低人体的免疫力，导致容易生病。

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很多人就会说早起其实对身体不好，这样的说法真的正确吗？难道早起对身体不好吗？下面我们就来学习一下。
早起的好处
1、早睡早起可以提高人体的免疫力，对于病毒、细菌的感染能够有很好的抵抗，可以预防常见的流行性感冒，甚至传染性疾病，都有一定的效果。

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2、早起可以降低高血压、高血脂、高血糖的风险，有利于防治心脏病，还可以对于中风等血管条件差的人，起到预防疾病的作用。
3、早起还可以使人精神不错，可以提高快乐的程度、减少抑郁的发生，使人在工作中更有动力。

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4、通过良好的睡眠，再配合早起，可以使人的体重得到有效的控制。因为如果过分熬夜、早晨起床比较晚，会使人体的疲劳度增加，容易出现过劳肥，不利于减肥。
早起毁一天？几点起床最合适？建议：尽量别早于这个时间点
正常的成年人、上班族，每天的睡眠和起床时间，这里提供参考的意见。正常的睡眠上床时间应当不晚于夜里11时，也就是在晚上10点或10点半左右，应该上床睡觉、放松，保证八小时左右的正常睡眠时间，踏踏实实睡到第二天6时左右醒来。这是正常成年上班族的起床和睡眠的时间，仅仅是一个模式的参考意见。个别人可能稍微的晚点，也有的人可能稍微早一些。
睡眠养成习惯，形成规律，不要熬夜，不要开夜车，睡眠之前不要看兴奋的电视节目，也不要看书，不要思考很疑难的问题。保证很好的睡眠，睡到自然醒，约6时左右。最好不要上闹钟，形成规律以后到时候就自然醒。
如何做到早睡早起，充足睡眠
1、要坚持规律的作息时间，如果睡得晚，会经常在睡前有饥饿感，导致猛吃猛喝，是会影响睡眠质量的。

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2、可以要保持室内温度稍微凉一点，卧室温度非常合适是有助于睡眠的。
3、睡眠时间最好是要系统性的放在晚上，白天如果睡多了，也会严重地影响夜间的睡眠质量，所以午睡时间一般不要超过40分钟，不能在下午3点之后还睡觉。