晨跑和夜跑，到底哪个好？60岁跑者讲出了真谛！关于跑步

关于跑步，到底是晨跑好还是夜跑好，一直都在跑圈中被讨论着，跑步真的是看时间段的选择来决定的吗？为什么很多的跑者会去纠结这样的问题，就拿我自己举例，对于晨跑和夜跑，我一般重来不认为哪个更好，因为它们各有利弊，我都是哪个时间段有时间就哪个阶段跑，因为只有跑起来才是最好的。但不管怎么样，总是有人要去比较的，那么今天就跟着小编一起来看看这个问题吧，听听一位60岁的跑者是怎么看待这个问题的。

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【晨跑和夜跑，到底哪个好？60岁跑者讲出了真谛！】晨跑利弊分析
早上的空气要比晚上的空气好，这一点是毋庸置疑的，而且早晨去跑步能够提神醒脑，有助于开展这活力的一天，而且如果是减脂的话，那么晨跑的效果还是可以的，因为身体内没有太多的食物，燃烧脂肪起来会更快，但是晨跑前也不能不吃，不然容易引起低血糖，晨跑对于一些中年跑者来说是一个很不错的选择，唯一的是需要注意身体状况，有加大心脑血管的负担。

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夜跑的利弊分析
夜跑的好处就在于放松，能够起到缓解疲劳，非常有助于睡眠质量，很适合一些上班族的人，而且不用担心被晒黑，同时时间上比较充裕，可以跑得距离长一些。要说缺点的话就是晚上光线没有白天好，安全隐患较大，所以夜跑尽量选择操场比较好些，尽可能地避免路跑。

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晨跑、夜跑适合的人群
虽然这个不能说最适合的人群，只能说晨跑夜跑比较适合哪些人，晨跑其实比较适合减肥、中年跑者，因为相比较他们而言，晨跑更利于他们完成，当然上了年纪的跑者也是比较适合晨跑的，毕竟空气优。夜跑适合上班族、白天时间不充裕的跑者，因为夜跑可以帮助他们能够缓解一定的压力，而且夜跑也是人一天当中集中力最高的时候，可以很好的投入到跑步中去，让身心更加放松。

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以上，是一个见解，不能完全代表所有人的看法，只能说依据自己的时间来区别对待晨跑和夜跑，只有取其精华，去其糟粕才能吸收到它的精髓。所以，晨跑和夜跑各有千秋，你平常都是什么时间段跑步呢？你觉得晨跑和夜跑，到底哪个更好呢？欢迎评论留言，留下你的经验，让我们共同学习成长！