秋季养生，推荐三种食物，健胃消食，排毒润肠，早吃早好立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤。

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瓜蒌营养丰富，可以促进新陈代谢，排出毒素，加速肠胃蠕动，补充体力，消除疲劳；另外，瓜蒌含有大量的维生素，有助于提高身体的抗病毒能力，保护身体和盆腔；女性常吃瓜蒌，皮肤不会差，子宫也越来越干净，大肚子变平了。

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香菜是餐桌上常见的蔬菜佳品，经常用来调味，装点美食，撒在菜上或汤中，既美观又可增进菜、汤的香味。香菜的膳食纤维含量极高，所以可以促进肠胃的蠕动，加快排便，从而减少毒素在体内的堆积，促进体内垃圾毒素和湿气的排出，调经补血，滋阴补气，清理子宫污血。
【秋季养生，推荐三种食物，健胃消食，排毒润肠，早吃早好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！