适合秋天吃的3种食物，坚持吃一些，补充营养，有益健康！立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

文章图片
葡萄干是非常好吃的一种蜜饯食品。葡萄干含有丰富的铁元素、钙元素等等，不仅能够有效地提高身体抵抗力，同时还能很好地补充气血、调养肾脏，可以帮助女性排毒杀菌，补血养颜，清理体内毒素。葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用。

文章图片
银耳富含维生素D ，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。因富含硒等微量元素，它可以增强机体免疫力。银耳还富有天然植物性胶质，长期食用可以养护肌肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。经常吃一些银耳可以起到降压减脂、排毒清肠、增强体质的作用。

文章图片
茄子我们都经常吃，但是青色的茄子你们见过吗，青茄子味道口感很好，而且营养价值也比较高，青茄子中含有的维生素P ，常吃的话，能够保护心血管，还可以降血压等，还能帮助肠道清理垃圾毒素，淡化脸上的色斑等，对预防便秘，口臭有很好的功效。
【适合秋天吃的3种食物，坚持吃一些，补充营养，有益健康！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！