气色|女性45岁后，每天服用一片叶酸，身体或会收获哪些好处呢？睡眠质量|卵巢早衰|西兰花

导语：说起叶酸，相信很多女性朋友都并不陌生，不管是在备孕期间还是怀孕的初期，都会通过服用叶酸片来保证宝宝的健康发育，若过了45岁以后的女性每天再服用一粒叶酸片，身体还会收获哪些好处呢？
众所周知，45岁对于女性来说无疑是一道门槛，身体内部的各项机能逐渐处于衰老的趋势，再加上绝经期和更年期的到来，这也让身体逐渐出现一些不适反应，这是若每天服用一片叶酸或能够帮助解决以下问题！

文章插图
女性45岁后，坚持每天服用一粒叶酸，身体会收获哪些好处？
提高睡眠质量
我们都知道，女性在过了45岁之后，会面临绝经的来临，此时卵巢功能衰退，体内雌性激素分泌减少，而且身体也会出现这样那样的不适，经常会出现腰酸背痛、失眠多梦、脾气暴躁的现象。
此时适当补充叶酸，可以帮助提高睡眠质量，这主要是由于叶酸有一定的镇静作用，而且没有什么副作用，坚持一段时间之后，不仅睡眠质量得到很大的提高，气色也会越来越好，整个人年轻不少。

文章插图
缓解卵巢早衰
女性朋友过了45岁之后，卵巢和子宫功能也会逐渐走下坡路，并且身体当中的雌性激素分泌会下降，而且在这时身体当中的钙质流失会变得越来越快，导致女性朋友经常会出现腰酸腿疼，同时也会增加患骨质疏松的几率。
那么，在这时适当地为身体补充叶酸也是有助于预防卵巢衰老的速度，而且能够起到一定的缓解效果，对于缓解身体的不适有帮助，而且也有助于降低患骨质疏松的几率。

文章插图
气色变红润
45岁以后的女性朋友如果每天坚持服用一片叶酸，可以让气色看起来更加红润有光泽，血液流通更通畅。
当女性朋友气色比较差时，一般是因为血流不畅，气血亏虚所导致的，服用叶酸可以帮助补充气血，调理身体，让女性朋友看起来更有活力。

文章插图
血液循环变通畅
年龄大了以后，血管的质量也会不断的下降，血液里面就会有大量的杂质，这样就容易患上心血管疾病，严重者会导致血管堵塞，从而患上脑血栓。
那么可以坚持服用叶酸片，这样能够排除血液中的毒素，起到预防血管堵塞的效果，也能避免患上心脑血管疾病。

文章插图
除了药物补充叶酸外，还可以通过以下食物补充
西兰花：含叶酸120(微克/100克)
西兰花的热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。
胡萝卜：含叶酸67(微克/100克)
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。
奇异果：含叶酸30(微克/100克)
奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

文章插图
叶酸片也具有刺激性，应该如何正确服用？
一般情况下，建议饭后半小时到一小时服用，可以减轻药物对于肠胃的伤害，大家也可以尽量选择糖衣片剂，避免与胃部直接接触，保护胃部健康。
叶酸的规格有两种，0.4mg和5mg。两种规格的用途是不相同的。