肠胃是人体消化系统的一部分 ， 对人体健康起着非常重要的作用 。 可在现实生活中 ， 很多人的肠胃功能都不是太好 。 那么肠胃不好的人应该怎么选择食物呢？这就来了解一下吧~
肠胃不好少吃这些食物
辛辣食物

文章图片
辣椒能刺激食道的内壁 ， 增加胃的负担 。 对于肠胃不好的人来说 ， 如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑 ， 不妨选择一些微辣的食品 ， 少吃青、红辣椒 。
油炸食物

文章图片
脂肪含量过高的食物 ， 比如油炸食品 ， 会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会 。 其实有时候放弃油炸也能获得可口的感觉 ， 比如想获得咯吱咯吱的口感享受 ， 吃咸味薯片肯定是不健康的 ， 但是可以寻找制作土豆片的其他方法 ， 比如烘焙而不是油炸 ， 或选择吃低脂或无脂食品等 。
巧克力

文章图片
巧克力含大量的可可碱 ， 会让食道括约肌放松 ， 胃酸容易反流进食道 。 在巧克力品种的选择上 ， 可以选择黑巧克力 。 黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质 ， 在所有巧克力中 ， 它是含糖量和脂肪量最低的 。 尽管如此 ， 大家还是要少吃点巧克力哦~
冷饮

文章图片
过量的冷饮会让胃内温度过低 ， 影响胃酸分泌和消化酶作用 。 如果你不想放弃凉爽的冰冻食品 ， 那么可以改吃无乳糖的冰冻食物 ， 比如使用豆类、米粉煮成的糊糊 。
肠胃不好如何调理？
补充益生菌
人体肠道中生存在数以亿计的细菌 ， 其中就包含了有害菌和有益菌 ， 正常情况下两者是处于平衡状态的 。 但是如果有害菌数量多于有益菌的时候 ， 肠道内菌群的平衡就会被打破 ， 各种的肠胃道问题也会相继的出现 。 而我们可以通过补充益生菌 ， 来帮助维持肠道健康 ， 改善肠道环境 ， 抑制有害菌的生长 。

文章图片
富含益生菌的食物有很多种 ， 比如酸奶、泡菜等等 。 而且现在也已经有了专门补充益生菌的产品 ， 同样能够为我们提供帮助哦！
多摄取膳食纤维
人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险 ， 可以清扫肠道 ， 调整肠道菌群环境 ， 有效的缓解便秘 。

文章图片
蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多；五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多 ， 可以刺激肠壁的蠕动 ， 缩短食物在大肠中滞留的时间 ， 减少有害物质的吸收 。
吃饭慢点

文章图片
吃得太快容易导致体内积食 ， 增加肠胃的负担 ， 减缓肠道的蠕动速度 ， 另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收 ， 造成营养大量的流失 。
切勿饱一顿饥一顿

文章图片
面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着 ， 也不愿意进食 ， 但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止 ， 这样的饮食习惯非常不好 。 每一顿应该只吃7~8分饱即可 ， 加餐也不宜过多 ， 要让肠胃得到充分的休息 ， 否则很容易有消化不良的问题 。
【3类食物容易造成肠胃不好，可别瞎吃，这么调理才管用