马兰头|女性推荐常吃3种食物，可消除色斑，润泽肌肤，美容养颜马兰头|维生素c|美容养颜

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马兰头马兰头是一种蔬菜类型，有着丰富的营养物质和矿物质，可以清热解毒，还能提高体质，各种营养成分均很丰富，而且马兰头维生素A的含量超过番茄，食对降低血压，保护心血管有益，还具有清热止痢、消炎解毒等功效。

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西兰花西蓝花，俗称青花菜。原产意大利，是常见蔬菜。通称绿花菜，也被称为西兰花。二年生草本植物，是甘蓝的一种变种。叶子大，主茎顶端形成肥大的花球，绿色或紫绿色，表面的小花蕾不密集在一起，侧枝的顶端各生小花球。西兰花含有非常丰富的营养成分，被称为“蔬菜皇冠”。西兰花中富含维生素C，因此，常吃西兰花具有提高免疫功能的作用，女性常吃预防乳腺增生。

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银杏银杏树是一个古老的树种，常吃银杏果好处多多，营养丰富，含有丰富的钙、铁、镁、钾等微量元素，具有很好的食疗作用。还可消除色斑，润泽肌肤，美容养颜。而且银杏果含有丰富的维生素C、可以抗氧化，保护细胞的完整性，延缓衰老。含有的黄酮可以阻止色素在真皮层的形成和沉着，有美白淡斑的作用。