高质量的睡眠能够带来的好处
>身体健康
只有睡得好 ， 才能长得好 。 在我们发育期间 ， 充足的睡眠能够促进合成生长素 ， 让我们健康的长大 。 也可以提高我们的记忆力 ， 帮助我们学习与工作 。
【5点起床好,睡眠质量高?60岁以后适合睡多久?】>精力充沛
因为晚上的高质量睡眠 ， 会让我们的各器官有足够的休息时间 ， 保持我们内分泌的正常 ， 让我们长时间精力充沛 ， 完成学业与工作 。
>皮肤、身材变好

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只要睡不好 ， 就会有黑眼圈、眼袋等症状 ， 而且也不利于身体里瘦素的形成 ， 降低我们的新陈代谢 。
结语：睡眠时长在精 ， 不在多 。 只要能够让自己保持精力一整天 ， 就是一个良好的睡眠 ， 无需特别的随大众化 ， 这是因人而异的 。

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