另外 ， 即使是吸入电子烟或二手烟、三手烟 ， 同样会危及人们的健康 ， 导致癌症的发生 。
2.接种疫苗、预防感染
一些癌症是由病毒引发的 ， 例如通过接种乙肝疫苗可以有效降低肝炎的发生 ， 继而降低肝硬化的发生 ， 最终降低肝癌的发生风险 。
通过接种HPV疫苗可以有效降低宫颈癌的发病风险 。
3.将体重减到正常范围内并且越低越好 ， 降低患癌风险
越来越多的研究显示癌症与体重关系密切 。 世界癌症研究基金会最新报告列出12种癌症关联超重或肥胖 。 最合适的身体质量指数（BMI）在18.5~23.9之间 。
注：BMI=体重（KG）÷身高的平方（M2）
4.每天最少中等强度运动30分钟
中等强度的运动 ， 简单来讲就是能感受到心跳轻微加快、呼吸加深加快、感觉稍微疲劳、10分钟后可以恢复的程度 。
不过建议是 ， 年轻人可以做强度大一点的锻炼 ， 如跑步、爬山、打球等 ， 而中老年人可以选择慢跑 ， 老年人最好以快走和散布为主 ， 运动前注意做好热身和防护 。
平时的话呢 ， 做家务、上下班走路也可以算是一种运动方式~
5.避免饮用含糖饮料 ， 限制进食热量密度高的食物
有研究表明 ， 高糖饮食易增加患癌风险 。 因此 ， 含糖饮料、薯片、炸鸡以及其他高糖分、低纤维或高脂肪的加工食物 ， 切记少吃少喝！
6.多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物
越来越多的证据显示 ， 健康饮食结构关联患癌风险下降 ， 特别是肠癌和乳腺癌 。 因此建议 ， 每天应进食300克~500克蔬菜 ， 200克~400克水果 ， 全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克 。
另外 ， 罐装水果和果汁防癌风险不如整个的新鲜水果 ， 全谷类防癌效果优于精制面粉 。
7.减少进食红肉 ， 避免食用加工肉类
应避免或限制摄入加工肉制品和红肉（如牛肉、猪肉和羊肉等） ， 可以尝试用禽肉、水产品取代红肉 ， 一星期吃2~3次鱼 。
8.限制酒精饮料
WHO建议饮酒越少越好 ， 男性每日酒精摄入量不超过25g（≈750毫升啤酒≈一两白酒） ， 女性不超过15g（≈450毫升啤酒≈30克白酒） ， 孕妇、乳母及青少年禁止饮酒 。
9.限制食用高盐分的食物和经盐（钠）加工的食物
中国营养膳食指南推荐每日应摄取少于6克的盐 。
10.不要使用营养素补充剂预防癌症
癌症学会主管预防和早期检测事务的副总裁劳拉·马卡罗夫说:“没有一种食物或一组食物足以大幅降低患癌风险 。 现有和正在发展的科学证据显示不应集中补充某种营养元素 ， 而应采取更全面的饮食模式 。 ”所以说 ， 与其吃营养素补充剂 ， 不如多吃蔬菜水果 。
11.推荐母亲纯母乳喂养婴儿至六个月大 ， 然后再添其他食物
因为母乳中含有婴儿成长所需要的免疫球蛋白 ， 例如IgA、IgG、IgE、IgM 。 特别是IgA ， 能够帮助婴儿抵御某些病毒、细菌和一般抗原的入侵 。 可是刚出生的婴儿自身还无法合成IgA ， 于是需要依赖母乳 ， 从母乳中获得这些免疫物质 ， 来增强自身抵抗力 。
12.保持平衡的心态和心理健康
情绪和健康之间总有着千丝万缕的关系 。 有研究表明 ， 人体内如果产生了负情绪且长期没能得到及时的排解 ， 那么负情绪可能会进一步影响人的中枢神经 ， 扰乱机体分泌 ， 进而使人体抵抗力下降 ， 免疫系统识别恶性细胞的能力减弱 ， 那么此时 ， 癌细胞就有可能乘虚而入了 。 所以 ， 保持良好的心态 ， 及时排解不愉快的情绪 ， 你离健康就更进一步了！
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