糖尿病|经常这样喝粥，那您就离医院不远了！带你逃出三大喝粥“陷阱”( 二 ) 血糖|膳食纤维|大米

但长期喝粥并不利于养胃，因为这样不利于唾液分泌，时间久了可导致胃的消化能力退化，更容易出现一些肠胃问题。而且白粥营养低，光喝白粥，不注意饮食搭配，还容易导致营养不良。
如果发现自己喝粥时存在上面三种情况，要注意尽量远离这3个“陷阱” ，不然时间久了，可能对健康产生不利的影响。
喝粥养胃，但喝不对反而伤胃
喝粥对人体健康有益，但这是建议在掌握正确方法的基础上，所以大家一定要了解清楚，尤其是一些人，并不适合喝粥。
1、胃下垂患者
粥的容积比固体食物大，更易导致胃部膨胀，让胃容积与重量加大，所以不建议这类患者使用，以免加重病症。
2、容易烧心、反酸的人
喝稀粥有促进胃酸分泌的作用，可加重症状，所以这类人群也要少喝。
3、糖尿病患者
白粥容易消化吸收，而且基本不含膳食纤维、蛋白质等含量，喝多了很容易影响血糖，不利于患者控制病情，这里主要是针对白粥不宜喝。
?
而白粥上面我们已经多次强调，营养价值低，那么，我们应该怎么才能做到喝粥的同时又能保证营养均衡呢？
对此，北京中医药大学东直门医院·陈信义主任医师给出了建议：喝粥可以，只要掌握好熬粥的材料搭配，一样是可以有营养的。
比如在煮粥时，加入五谷粗粮、各种豆类、蔬菜、鱼虾肉等“料” ，这样就可以满足身体多方面的需要，既营养又美味，从而达到养生的目的。
而为了可以更好的达到养生目的，喝粥时还需要注意一下3点：
1、熬粥时，少放盐。盐摄入过多，可导致钙质流失明显，破坏蔬菜的细胞结构，使营养丢失过多，还会导致血压升高，甚至诱发胃癌。
2、熬粥时，少放糖。糖摄入太多，很容易导致肥胖，而肥胖与心血管疾病、癌症等多种疾病都有着密切的关系。
3、适量喝粥，别长期喝，也别一次喝太多，因为粥水分多、体积大，很容易饱，吃多了别的食物就吃不下了，容易导致营养摄入不平衡。
?
总结：不管是糖尿病想要控制血糖，还是健康的人想要养生，在喝粥这件事上，都需要掌握正确的方法，合理正确喝粥，这样才能达到自己想要的结果！
参考资料：
[1
《得了糖尿病不能喝粥？把握这六点，好粥随心喝！》.BTV养生堂.2018-06-12
[2
《喝粥没营养？营养专家告诉你有关喝粥的几个真相》.新华网.2020-04-23
[3
《喝粥，真的养胃吗》.北京青年报.2019-12-04
[4
《解锁喝粥的正确姿势，怎样喝才能真的养胃？》.人民网-科普中国.2020-07-29
【糖尿病|经常这样喝粥，那您就离医院不远了！带你逃出三大喝粥“陷阱”】未经作者允许授权，禁止转载