祛湿|痰湿“重”的人有哪些表现？中医：4个方法，助你化痰祛湿睡眠|运动|脾胃

文章图片

痰湿重的人，由于新陈代谢缓慢，身体内的痰湿堆积无法正常代谢，除了形体肥胖，日久还容易发生“四高” ，即高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等，严重影响着人们的身心健康。

一、痰湿重的人都有哪些表现？
头身：痰湿重的人都有一个比较典型的表现，那就是腹型肥胖，腹部又松又软且肥肉较多。这是因为身体新陈代谢能力下降，导致体内“痰”和“湿”积聚，形成在内“垃圾堆积” ，在外形体肥胖、出汗发黏、睡眠打鼾等。此外，痰湿体质的人因为体内痰多、湿气重，如果遇到阴雨天气，因同气相斥，就会觉得浑身不舒服，难以适应。
【祛湿|痰湿“重”的人有哪些表现？中医：4个方法，助你化痰祛湿】饮食：胃口好，吃嘛嘛香，尤其喜欢吃荤的、肥的、甜的、油的食物，这些食物大量的进入体内，脾胃运化不了，就会酿生痰湿，导致“垃圾”越聚越多。
睡眠：睡觉时特别爱打呼噜，其声音甚至可用“如雷贯耳”来形容。特别是体重超过90公斤的人群，甚至还会在睡眠中因呼吸不畅而憋气，也就是医学上讲的“睡眠呼吸暂停综合征” ，很多人因此丧命。此外，痰湿重的人脾胃运化功能差，常在饭后犯困想睡觉。
心理：痰湿重的人，一般性格温和，做事不急不躁，为人处事比较稳重，脾气好。用一个词可以很形象地总结他们的性格特点——“稳如泰山” 。
大便：痰湿重的人出汗是黏腻的，大便也容易稀溏不成形，当然也有部分人由于痰湿阻滞肠胃蠕动缓慢而便秘。

二、痰湿体质怎么调？
中医认为，痰湿质者多水液内停而痰湿凝聚，调体应宜化痰祛湿为主，兼健运脾胃。具体做法如下：
1、饮食调养
痰湿重的人宜多食健脾助运、祛湿化痰的食物，少食肥、甜、油、黏的食物，且进食时应细嚼慢咽，每顿七八分饱，忌暴饮暴食和狼吞虎咽。宜食的水产品有鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、海带、文蛤等，谷物及豆类食物如扁豆、薏苡仁、赤小豆、山药等，果蔬类食物如冬瓜、荷叶、白萝卜、生姜、荠菜等。
2、坚持锻炼
痰湿重的人，形体多肥胖，身重易倦，所以应根据自身的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。针对单纯性肥胖的体育健身项目都适合痰湿重的人，如散步、慢跑、打网球、游泳、练武术以及适合自己的各种舞蹈。运动前应先热身15分钟左右，然后再慢慢增加频率，运动量为1小时最佳，运动时间应在下午两点~四点，自然界阳气极盛之时，且运动环境应温暖宜人。

对于体重超高，陆地运动能力极差的人，应到进行游泳锻炼。游泳是一种很好的全身性运动，也是很好的减肥方法，并且对提高心肺功能十分有效。
3、起居调护
痰湿重的人以湿浊偏盛为特征，所以不宜在阴冷潮湿的环境中久留，尤其是在湿冷气候条件下要减少户外活动，避免受寒淋雨。衣着要透气散湿，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
对于嗜睡的人，应适当减少睡眠时间，不要过于安逸，贪念床榻，晚上时间枕头不宜过高，防治打鼾加重。
4、针灸推拿
选穴：丰隆、足三里。
丰隆：位于在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口外侧一横指处。