营养物质|高血压人群注意，早上、饭后、睡前，是三个关键时间点( 二 ) 心脑血管|维生素c|收缩压|高血

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适当补充四种营养物质
1、维生素C
维生素C是人体需要较多的营养物质，因为是水溶性的，所以是容易流失的。《健康报》也报道：我国医学专家经过研究也推荐每日服用200毫克为宜。维生素C可以改善血管内皮的功能，并且可以减少冠心病和肿瘤的发生。对于血压高的人，更要及时的补充营养物质，维生素主要的来源就是新鲜的蔬菜和水果中。
2、α-亚麻酸
中国营养学会推荐，α-亚麻酸每日推荐的摄取量为1600-1800毫克。研究发现，α-亚麻酸可分解为EPA，被称为是“血管的清道夫”。适当补充可清除血液中垃圾毒素，降低胆固醇，血压，血压等。同时，α-亚麻酸能使血管有弹性，延缓动脉粥样硬化进程的速度，保护血管。
3、钾元素
钾元素，是一种非常重要的矿物质。研究发现，钾元素，可以通过控制体液的平衡来达到降血压的效果。主要因为是钾可增加尿中钠的排出，使血容量降低,血压下降。钾元素的主要来源：荞麦、玉米、菠菜、、紫菜、海带、芹菜、土豆等。
4、膳食纤维
膳食纤维是人体第七大营养物质，也是人体缺乏的营养素。膳食纤维是代谢性的营养物质，加速脂肪，糖代谢，可促进排便，也有助于降低血糖，胆固醇等含量。血压高的人，可多食用一些，对心脑血管健康有积极作用。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。