生活|专家介绍中医药提高免疫力小妙招疫情|规律|睡眠不足|运动|防疫

南京疫情发生以来，部分人群积极响应政府号召在家隔离，为了防止疫情的扩散，不少白领人士也选择了居家办公。日前，江苏省名中医、市中医院心血管病科主任顾宁介绍了一些居家防疫的生活小妙招。
顾宁介绍，一直以来中医药在防治疾病、提升免疫力方面发挥了特色优势，南京突发新冠肺炎疫情后，再一次让人们关注如何提高自身免疫力、提高防病抗病能力的问题。医学上所说的免疫力，是指人体免疫系统识别和清除外源性异物、进行自我保护的一种能力。对新冠肺炎病毒，决定疾病发生发展、病情轻重、愈后的关键因素取决于人的免疫力。早在《黄帝内经》中就提到“正气存内，邪不可干” 。免疫力低下一般会在一定的条件下、一定的时期内发生，如长期劳累、睡眠不足、嗜烟酗酒、久坐少动、情绪低落、焦虑紧张、饮水量少、饮食不规律，平时经常罹患感冒、易感倦乏、消化功能紊乱等。新冠肺炎属于中医学“瘟疫”范畴。采用中医中药增强自身免疫力，继而达到“邪不可干”的状态，就成为一种很重要的手段。
市民居家期间，具体应该怎么做？顾宁建议从以下几个方面加以注意：
顺应天时：中医认为“天人合一” ，日常生活中要随着一年四季的气候变化调整起居生活。顺应中医学强调的春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则。目前是夏季酷暑，要注意防暑祛湿，调整生活起居时间，规律饮食，按时睡眠，室内空调温度要调节适宜，注重“通风透气” 。从生活的点点滴滴做起，提高自身免疫力。
调节情绪：精神状态是人体内在环境因素，内环境的稳定有助于正气持久地保留在体内，免疫力自然提高了。中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们要心态平和，凡事平常心，不斤斤计较，不难为他人也不难为自己，尤其是当前新冠疫情来袭之际，更要避免焦虑、紧张、恐慌等负面情绪的影响。
合理膳食：很多人有个养生误区就是：我脾胃弱吃什么能补上？其实饮食规律均衡，不过饥、不过饱、不偏食才是最好的调理脾胃的方式。目前是夏季时令和节气，要注意饮食卫生，脾胃虚弱的人少吃或不吃冰冷食物。必要时可适当加入中药药膳调理。
坚持锻炼：运动方式有很多种，那肯定会有人问：到底哪种运动更有益健康呢？其实你的身体会悄悄告诉你答案，当你做完运动，身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动，都是对健康有益的。提醒大家，运动锻炼的场所、形式也要符合目前的防疫要求，居家期间可以选择中医特色八段锦五禽戏、太极拳等。
中医药调理：在专业中医师的指导下服用具有补气健脾、芳香化湿、祛湿避邪、提高免疫力功效的中药汤剂，也可以选用针灸、拔罐、刮痧、理疗、推拿、闻艾香、穴位艾灸、穴位按摩、佩戴中药防疫香囊等提高免疫力，保持健康体魄。
通讯员张明
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