妇科炎症|“人睡4觉，命比纸薄”？4种觉不能睡，睡多了伤身？看你是吗？脚气|健脾|妇科病

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“赶紧起床，睡懒觉伤身！”苏女士一把掀开了儿子小伟的被子。
自从苏女士的儿子小伟考上寄宿高中，平时在学校老师的管教下，早睡早起。暑假期间，便放心在家睡懒觉，这种习惯却引起了母亲的不满。
苏女士觉得一日之计在于晨，儿子小伟睡懒觉就是在浪费青春，很不对，而这样的观点却遭到了小伟的不满和丈夫的反对。

?苏女士的丈夫表示，自己曾在某文章中看到，睡眠时间越长，人会长的越聪明，小伟正是发育阶段，适当睡久一点对成长有好处。
在爸爸的支持下，小伟心安理得地睡着，苏女士怎么说也不管用。夫妻俩因为儿子的教育问题激烈争执，引发了家庭矛盾。
人真的是越睡越聪明吗？还是睡多了会伤身？让我们一起寻找答案。

?一、睡眠时间越长越聪明吗？
睡眠是人体自我修复的最佳方式，但是由于体质和习惯的原因，每个人的睡眠时长都有所差异，睡得越久真的会越聪明吗？未必！
其实，大多数人每天的睡眠时间维持在6-8小时，但也有一些人睡眠时间与众不同，其中5%的人睡眠时间低于5小时，另一部分人则对睡眠有更长的需求，通常超过8-10小时，医学上称之为“长睡眠者” 。
睡眠时间的长短，除了受体质和习惯的制约外，还会受到工作、压力、精神等方面的作用，而睡眠的质量却和时间长短没有太大的联系，更关键的是睡眠的“深度” 。

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医学研究发现，人体睡眠时会经过浅睡眠和深度睡眠的转换，其中深度睡眠的比例越高，睡眠质量越好。但是不管是睡眠时间也好，睡眠质量也罢，都没有明确的证据将其和人类的智力联系在一起，也就不可能产生越睡越聪明的说法了。相反，睡得太长反而有害。
2019年，医学刊物《Neurology》上发表了一项由华中科技大学同济医院张晓敏教授主导完成的研究，该研究通过对参与的国人进行6年随访，过程中发现中风患者共1557名。
综合分析得出一个结论：每晚睡眠超过9小时的人群比7-8小时的睡眠人群增加了23%的中风风险，午睡时间90分钟以上的人比1-30分钟的人群增加了25%的中风风险。
由此可见，睡得多不代表睡得好，有的觉是真不能睡。

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二、\"人睡三觉，命比纸薄\"？这4种觉得少睡
睡觉是每个人都无法避免的每日必修课，但是睡觉也不代表要失去自控能力，有的觉越睡越伤身，真的不能多睡，尤其是这4种。
睡懒觉：人是有睡眠节律的，白天和夜晚有明显的界限，长期睡懒觉会导致生物钟的紊乱，不仅会使免疫力下降，增加疾病风险，还会侵占早餐时间，很多人不吃早餐，会导致肠胃不适，严重时可能诱发肠胃疾病。
此外，《美国心脏协会学报》也曾有一项研究证实：每天睡眠时间超过10小时，人体中风去世风险增加56% ，心脏疾病死亡风险增加49% 。
情绪觉：有句话叫“睡觉先睡心” ，本身多思多虑，情绪不稳就会影响睡眠质量，轻则难以入睡，重则忧思多梦，甚至会引发睡眠障碍。