妇科炎症|“人睡4觉，命比纸薄”？4种觉不能睡，睡多了伤身？看你是吗？( 二 ) 脚气|健脾|妇科病

《欧洲心脏杂志》上某研究证实：情绪激动、处于愤怒状态的人2小时内，中风几率提升3倍，心脏病发作风险提升5倍。

?颠倒觉：人体在一天24小时内，存在昼夜调节规律，活动和睡眠都有属于自己的专属时间，如果打破这个规律，就会导致节律失调，出现睡眠时相提前、延迟、颠倒。
如果长期颠倒睡觉，轻则增加睡眠障碍，严重时可能会引发肠胃疾病、代谢障碍、心血管疾病风险，还可能导致认知障碍和情绪异常
饭后觉：很多人进餐后，短时间内会产生困意，而陷入睡眠，这可能是因为消化系统需要工作，全身血液优先供应消化系统导致大脑缺血而产生困意，但是这个时候最好不要睡觉。
因为一旦大脑进入休眠状态，人体其它部位也会逐渐停止工作，只会保持最基本的生命活动，消化系统无法工作，食物长时间积累就会导致肥胖、肠胃疾病的风险。
人体进餐后，从胃排空到进入小肠，至少需要4小时，所以这个阶段都最好不要入睡。

?三、你的睡眠是\"垃圾睡眠\"吗？睡多久比较好？
都说睡眠期间人体能够自我修复，缓解白天工作时积累的疲劳和压力，但是有的人却发现，自己明明一沾枕头就睡第二天却腰酸背痛，睡了等于没睡，也就是传说中的“垃圾睡眠” ，这样睡或许比失眠危害更大！
垃圾睡眠，是英国睡眠委员会在世界睡眠日调查提出的一种概念，指的是睡眠时间和睡眠质量都很低的睡眠状态，比如：强迫自己按点入睡、按点起床、加班后秒睡、事后补觉、自然醒后强制延长睡眠、在噪音中入睡等等，和垃圾食品有异曲同工之处。

?而对于真正的健康好睡眠，英国睡眠协会也提出了建议：12-18岁青少年8-9小时、18-65岁成年人7-9小时、65岁以上老年人7-8小时。
暨南大学附属第一医院睡眠医学中心潘集阳主任提醒：人类睡眠一定要以适度为优，睡眠过多未必有好处，有时候它也是很多疾病的根源，比如：肥胖、糖尿病、智力降低、死亡风险等等。尤其是老年人群过长睡眠后，病发率和死亡率都会急剧增加。

?四、睡觉能反映疾病， 4种表现可能是身体在预警
睡眠既是人体的自我保护机制，有时候也可能是一种“报警装置” ，一些疾病的信号也会在睡眠期间更容易暴露出来，当出现4种睡眠表现时，一定要警惕！
流口水：睡眠时间流口水，有可能是肠胃虚弱，水份没有及时处理导致口水分泌过多，也可能是口腔炎症刺激到唾液分泌。此外，受凉或感冒后也可能发生，还可能伴随着口角歪斜、眼睛闭合不严等症状。要注意的是，如果睡觉流口水，第二天起床后头晕头痛、嘴歪眼斜、言语不清，有可能是中风发作，最好立即就医。

?说梦话：成年人通常睡眠期间梦话减少，如果长期说梦话，有可能是高烧、情绪抑郁、精神压力过大引起的，一定要对症治疗。
半睁眼：睡眠时眼睛半睁，有可能是眼部肌肉力量不足，难以闭合，也可能是面部神经麻痹引起的，偶尔一两次不要紧，但是长期如此一定要就医，查明原因。
打呼噜：打呼噜有可能是睡眠姿势、枕头或床垫高度和硬度不佳引起的，要及时调整这些，如果调节后仍然长期打呼噜，有可能是体重超重、气管狭窄、甚至是患上了睡眠呼吸暂停综合征，最好就医治疗。

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睡眠是人类与生俱来的天赋技能，但不少人对睡眠健康都缺乏重视，最终可能会造成失眠，久拖成“病” ，这显然是不健康的。