身体|爱做家务的人赚了！多项科学证明：做家务能延长寿命姿势|死亡率|研究|男性|女性

家务是很多人避之不及的“麻烦事”
让人觉得既耽误工夫，又浪费精力
甚至有不少家庭“谈家务色变”
但其实，做家务是性价比最高的运动
接下来一起来看看做家务有什么好处吧~
研究表明做家务能延长寿命
做家务烦人吗？烦！但它既防病又养生！
根据荷兰鹿特丹大学医学中心的研究结果显示，常做家务的女性，平均将比一般人多活3年。
做家务不仅对女人有好处，对男人也有很多好处。
在中国家庭里， 90%的家务活都由女人一手包揽，然而，最近有一项研究发现：男人做家务，竟然能够降低一半的死亡率。
这项研究排除了糖尿病、心脏病、中风和癌症患者之后，选取了2867个人作为研究样本，他们的平均年龄为72岁。
研究时间跨度长达9年，研究过程中保证了家务和死亡率的独立关联性，结果显示：死亡人数中，男性高达女性人数的两倍！
常做家务的好处
1
提高记忆
之所以说经常做家务可以提高记忆力，主要是因为经常做家务的人，要记很多琐碎的东西，比如什么时间该洗衣服，什么时间该买菜做饭等。
我们的大脑随着年龄的增长会出现萎缩的情况，经常锻炼大脑，能够提高自己的记忆力，同时能一定程度上预防阿尔茨海默病。
2
有效降低糖尿病的发病率
是有效降低发病率，而不是不得，因为引起慢性疾病的因素是多方面的，只是说多做家务的人患慢性疾病的几率会下降。
中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者之前对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性进行的调查发现，在考虑年龄、高血压、糖尿病家族病史、吸烟、体重指数、腰围以及空腹血糖水平等相关因素后，与从不做家务活的男性相比，每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险减小了20% ，超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40% 。
3
减肥塑身
如果没有时间运动，做点家务也能达到消耗热量的目的。
以体重50公斤的女性活动30分钟为例，洗碗、熨衣服能消耗47千卡；擦玻璃可消耗84千卡；做饭能消耗86千卡；收拾浴室、拖地扫地消耗91千卡；洗衣服可以消耗105千卡，相当于进行了很好的塑身运动。
4
让人心情愉悦
每天的工作难免会让人产生压力和积攒不好的情绪，如果不能及时释放，就会郁积在心里，给身心健康带来不好的影响。
打扫卫生能缓解不良的情绪，特别是当杂乱的家变得整整齐齐时，还会增加幸福感。
所以当心情不好的时候，收拾房间是个很好的办法哦。
5
延年益寿
加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现，每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以降低死亡风险，延长寿命。
据研究显示，对于65岁以上的女性来说，从事日常轻度体力劳动使得死亡率明显低于很少做家务的同龄女性。
五个要点，做家务不伤身
家务活虽然不像运动那样高强度，让人气喘吁吁，但是做家务的过程中，也无法避免腰酸背痛，浑身不舒服。
其实可能是你蛮干的后果，只要稍微注意，就会好很多。
1
注意劳逸结合
有时候做家务活儿会长时间持续一种姿势，比如清洁地板需要耗费很多时间，脊背会承受2倍的压力，还容易损伤腰部、手臂等部位的肌肉。
建议学会“混搭”家务，例如晾完衣服后，擦一个房间的地板，然后再去洗碗。
持续做一种家务时，可以每10~15分钟休息一会儿，伸个懒腰、活动一下颈椎、听一首歌等，等身体得到了放松再去做，不要逼着自己一口气做完，身体、心理负担都会减小。