岁月是把杀猪刀，刀刀催人老！随着年龄增长，衰老是我们不可避免的趋势。但是很多人还是希望衰老可以来得慢一点，希望自己更年轻一点！为此很多人人们会想到各种方法来抗衰老！例如很多人会吃各种保健品，会用各种化妆品，或者去医美！但是我认为这种只是治标不治本！真正的年轻，不仅是你的容貌会显年轻，你的身体也要显年轻，充满活力！

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而我认为可以同时达到这两种效果的，健身就是最方便的方法之一，当然也更辛苦一点！生活中有很多的人，通过健身来保持身体健康，延缓衰老！今天就给大家介绍一位这样的达人！

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他的名字叫做徐志林，今年已经65岁了，但是却又一身健美的肌肉，发达的胸肌，清晰的八块腹肌。这身材看上去跟年轻人无异！甚至比绝大多数年轻人都要强壮！如果不是脸上的皱纹和白胡子，你很难想象这是一位老人拥有的身材！他也因此成为了很多健身爱好者的榜样，成为了健身领域的一名网红，被网友们称为“中国版的龟仙人”！

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能拥有这么好的身材，当然是徐大爷坚持锻炼的结果！从1998年徐大爷因为喝酒，熬夜，应酬等，出现健康问题开始决定健身，到现在已经有22年左右了！如今的徐大爷不仅肌肉发达身体强壮，精神更是活力满满，比起很多年轻人也是不遑多让！健身不仅让徐志林收获了好的身材和健康，更是让她收获了一份爱情。徐志林的妻子比她小13岁，也是一位健身达人，因志同道合两人走到了一起，成为了一段佳话！

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看完徐志林的经历，你是不是也有所触动呢！如果你也想延缓衰老，拥有强健的体魄，性感的身材，甚至想要收获一份爱情，那就赶紧动起来吧！生命在于运动，人生因为运动而精彩！

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健身运动有很多，如果让我推荐一个又能减肥，又能提高身体素质，又能使自己变得年轻有力量，还很方便的运动，我一定推荐关于腿部的训练动作！关于臀部训练的好处，我在这不多说，大家如果可以坚持锻炼下去，自然可以体会到！第一个动作，自重深蹲

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如何做一个自重深蹲：准备姿势：身体自然站立，双腿分开一肩宽，脚尖朝向前方，背部挺直，腰腹收紧然后上半身保持笔直，身体开始下蹲，下蹲到大腿与地面平行的高度在下蹲过程中，膝盖尽量不要超过脚尖，且与脚尖保持同一方向，不要内扣外翻保持下蹲姿势1秒钟，然后腿部发力，使身体直起来，重复此动作，每组做20次，做3组第二个动作，箭步蹲

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如何做一个箭步蹲：身体成站姿，双腿一前一后分开1.5倍肩宽，前面的腿整个脚掌着地，后面的腿脚尖触地，并且双腿伸直，上半身保持笔直，腰腹收紧然后保持背部挺直，腰腹收紧，以前面的腿为支撑点，身体开始下蹲，前面的腿下蹲至大腿与地面平行的高度，后面的腿自然弯曲然后保持此动作1秒钟，然后前腿发力，使身体蹲起，重复此动作，做3组，每组做15次第三个动作，保加利亚分腿蹲

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